health: వేసవిలో పుచ్చకాయ ఆరోగ్యానికి సూపర్ ఫుడ్!

వేసవి కాలంలో  పుచ్చకాయ తినటం వల్ల మిమ్మల్ని డీహైడ్రేషన్ నుంచి కాపాడతుంది. వాస్తవానికి, పుచ్చకాయలో 90 శాతం కంటే ఎక్కువ నీరు ఉంటుంది. దీనితో పాటు ఫైబర్, ఐరన్, విటమిన్ ఎ, సి, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, లైకోపీన్ మొదలైనవి కూడా ఇందులో ఉంటాయి. పుచ్చకాయ ఆరోగ్యానికి ఎంత మేలు చేస్తుంది.

పుచ్చకాయలో యాంటీఆక్సిడెంట్‌తో పాటు అనేక రకాల పోషకాలు ఉన్నాయి. ఇది వేసవి కాలంలో డీహైడ్రేషన్ నుండి కాపాడుతుంది . గుండె ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది. వీటిలో ఉండే పోషకాలు అనేక రకాల ఆరోగ్య పరిస్థితులను నివారిస్తాయి.

మీ శరీరం సరిగ్గా పనిచేయాలంటే, హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు పుచ్చకాయను తీసుకోవడం ద్వారా శరీరంలో నీటి పరిమాణాన్ని నిర్వహించవచ్చు. శరీర ఉష్ణోగ్రత యొక్క సరైన నియంత్రణ కోసం తగినంత హైడ్రేషన్ చాలా ముఖ్యం. అటువంటి పరిస్థితిలో, నీరు అధికంగా ఉండే పండ్లు, ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. వేసవిలో రోజువారీ నీటిని తీసుకోవడానికి పుచ్చకాయను తీసుకోవడం ఉత్తమ ఎంపిక.

నిజానికి, పుచ్చకాయ తక్కువ కేలరీల పండు. అటువంటి పరిస్థితిలో, తక్కువ కేలరీల సాంద్రత కలిగిన పండ్లను తినడం వల్ల బరువును సులభంగా నిర్వహించవచ్చు. దీని వల్ల చాలా సేపు కడుపు నిండిన అనుభూతి కలుగుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు ఈ పండును తీసుకోవడం ద్వారా మీ బరువు పెరగకుండా నిరోధించవచ్చు. ఎంత తిన్నా బరువు పెరగదు.

పుచ్చకాయను తీసుకోవడం ద్వారా మీరు అనేక రకాల క్యాన్సర్ల నుండి రక్షించబడవచ్చు. వాస్తవానికి, పుచ్చకాయలో లైకోపీన్, కుకుర్బిటాసిన్ E వంటి అనేక రకాల మొక్కల సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి. ఇవి అనేక రకాల యాంటీకాన్సర్ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. లైకోపీన్ తీసుకోవడం వల్ల ప్రోస్టేట్ మరియు కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్ వంటి కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుందని కొన్ని అధ్యయన ఫలితాలు సూచిస్తున్నాయి. అదనంగా, కుకుర్బిటాసిన్ E మీ శరీరం నుండి క్యాన్సర్ కణాలను తొలగించే మరియు తొలగించే ప్రక్రియను ప్రోత్సహించడం ద్వారా కణితి పెరుగుదలను నిరోధించవచ్చు. అయితే, దీనిపై ఇంకా మనుషులపై పరిశోధనలు చేయాల్సిన అవసరం ఉంది.

పుచ్చకాయ తినడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యం కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. పుచ్చకాయలో అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి, ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి. ఇందులో ఉండే లైకోపీన్ రక్తపోటు మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది. ఈ రెండూ హృదయ ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడంలో చాలా ముఖ్యమైనవి. దీనితో పాటు, పుచ్చకాయలో ఉండే పొటాషియం, మెగ్నీషియం, విటమిన్ ఎ, బి6, సి గుండె మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.

పుచ్చకాయ తినడం వల్ల ఎముకలు మరియు కీళ్లకు కూడా మేలు జరుగుతుంది. ఈ పండులో సహజ వర్ణద్రవ్యం బీటా-క్రిప్టోక్సంతిన్ ఉంటుంది, ఇది కీళ్లను వాపు నుండి రక్షిస్తుంది. దీనితో, మీకు రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి వచ్చే అవకాశాలు కూడా చాలా వరకు తగ్గుతాయి.

జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే వేసవి కాలంలో పుచ్చకాయను తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి. ఇందులో చాలా నీరు మరియు ఫైబర్ ఉన్నందున, ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియకు రెండూ చాలా ముఖ్యమైనవి. ఫైబర్ సరైన ప్రేగు కదలికను నిర్వహిస్తుంది మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. నీటి ఉనికి కారణంగా, ఈ పండ్లు జీర్ణవ్యవస్థ నుండి వ్యర్థ పదార్థాలను సులభంగా తొలగిస్తాయి.