Weight Loss Tips : బరువు తగ్గాలని ఈ తప్పులు చేస్తున్నారా? అయితే, కష్టమే!

Don't These Mistakes : చాలా మంది బరువు తగ్గాలని(Weight Loss) ఎన్నో ప్రయత్నాలు చేస్తారు. అయినా వారు తమ బరువును తగ్గించుకోవడంలో విఫలమవుతుంటారు. దాని వల్ల ఎన్ని ప్రయత్నాలు చేసినా ఎందుకు బరువు తగ్గలేకపోతున్నామో అని నిరుత్సాహపడతారు. కానీ ఒక్కపూట భోజనం మానేయడం, జిమ్‌(GYM) కి వెళ్లడం, వ్యాయామం చేయడం లేదా నడవడం వంటి వాటితో బరువు తగ్గడం అంత ఈజీగా అవదు. నిజం చెప్పాలంటే..  ఈ సమయంలో వారికి  తెలియకుండానే అనేక తప్పులు చేస్తుంటారు.  దాని వల్ల వారు అసలు బరువు తగ్గలేరు. ఎంత ప్రయత్నించినా ఎందుకు బరువు తగ్గలేకపోతున్నామో అని మీరు కూడా బాధపడుతుంటే దానికి కొన్ని కారణాలు ఉండవచ్చు. వాటిని చెక్ చేసుకోవడం మంచిది. అవేమిటంటే.. 

అధిక కేలరీల తీసుకోవడం
మీరు మీ ఆహారంలో ఎక్కువ కేలరీలు తీసుకుంటే, మీరు బరువు తగ్గలేకపోవడానికి ఇది కూడా కారణం కావచ్చు. మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తింటున్నప్పటికీ, మీరు ఇంకా బరువు తగ్గడంలో ఇబ్బంది పడవచ్చు.

ప్రోటీన్ తీసుకోవడం లేదు
మన శరీరానికి ప్రోటీన్(Protein) చాలా ముఖ్యం. కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్వహించడానికి ఇది కూడా ముఖ్యం. ఎందుకంటే మీరు బరువు తగ్గినప్పుడు, మీరు కొవ్వు మాత్రమే కాకుండా కండరాలను కూడా కోల్పోతారు. కాబట్టి మాంసకృత్తులు తినడం ద్వారా, శరీర బరువును తగ్గించే పరాయత్నంలో మీ కండరాలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి.

తగినంత నిద్ర లేకపోవడం..
ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే సరైన నిద్ర కూడా అంతే(Weight Loss Tips) ముఖ్యం. అదేవిధంగా, బరువును నియంత్రించడానికి తగినంత నిద్ర తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే నిద్ర లేకపోవడం వల్ల మీరు హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు గురవుతారు. అటువంటి పరిస్థితులలో, బరువు పెరుగుట తరచుగా జరుగుతుంది. కాబట్టి, రాత్రిపూట 7 నుండి 8 గంటల నిద్రను తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

Also Read : మన యూపీఐ ఆ దేశాల్లోనూ అందుబాటులో.. ఎవరికి లాభం అంటే.. 

తగినంత నీరు తాగడం లేదు
బరువు తగ్గడానికి, తగినంత నీరు తాగటం(Weight Loss Tips) చాలా ముఖ్యం. నీరు మీ జీవక్రియను పెంచుతుంది. ఇది ఆకలిని తగ్గించడంలో..  శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, ప్రతిరోజూ 3 నుండి 4 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి.

నిలకడను కొనసాగించడం లేదు
బరువు తగ్గడానికి స్థిరత్వం చాలా ముఖ్యం. మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, మీరు మీ ఆహారం, వ్యాయామం, జీవనశైలికి అనుగుణంగా ఉండాలి. అంటే మీరు ఈ ప్రయత్నాన్ని మధ్యలోనే వదిలేయకూడదు. మీరు తక్కువ వ్యవధిలో మాత్రమే బరువు తగ్గాలనుకుంటే, మీ దృష్టి మరల్చకుండా మీ బరువు తగ్గించే రొటీన్‌ను అనుసరించండి.

వైద్య పరిస్థితి
కొన్ని వైద్య పరిస్థితులలో, బరువు అనవసరంగా పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది. దానిని తగ్గించడం కష్టం అవుతుంది. హైపోథైరాయిడిజం, పీసీఓఎస్(PCOS) వంటి కొన్ని సమస్యలు బరువు పెరగడానికి కారణమవుతాయి. కష్టపడి ప్రయత్నించినప్పటికీ మీ బరువు తగ్గకపోగా..  మీ బరువు నిరంతరం పెరుగుతూ ఉంటే, అది ఒక రకమైన వైద్య పరిస్థితికి కారణమయ్యే అవకాశం ఉంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు ఖచ్చితంగా దాని గురించి వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

Watch this Interesting Video :