HELTH : 7 రోజుల్లో కొలెస్ట్రాల్ ను కరిగించే అవిసె గింజలు!

Benefits Of Flax Seeds : అవిసె గింజలను ఆరోగ్యానికి దివ్యౌషధంగా చెప్పుకోవచ్చు(Health Benefits). ఈ గింజలు కనిపించేంత చిన్నవిగా ఉంటాయి, వాటిలో పోషకాలు చాలా సమృద్ధిగా ఉంటాయి. అవిసె గింజలను తీసుకోవడం ద్వారా, మీ  ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.1 టీస్పూన్ ఫ్లాక్స్ సీడ్స్‌లో 1.88 గ్రాముల ప్రోటీన్, 2.81 గ్రాముల ఫైబర్, 26 మిల్లీగ్రాముల కాల్షియం వంటి అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి, ఇవి ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. మీరు ప్రతిరోజూ ఒక చెంచా అవిసె గింజలను తినడం ద్వార కేవలం ఒక వారంలోనే దాని ప్రభావాన్ని గుర్తించవచ్చు. అవిసె గింజలు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో చాలా ఉపయోగపడుతుంది.

నేషనల్ సెంటర్ ఫర్ బయోటెక్నాలజీ ఇన్ఫర్మేషన్(NCBI) పరిశోధనలో అవిసె గింజల్లో మంచి మొత్తంలో డైటరీ ఫైబర్(Ditery Fiber) ఉందని, ఇది కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్‌ను నివారిస్తుందని వెల్లడించింది. ఈ విత్తనాలలో ఉండే కరిగే ఫైబర్ రక్త ధమనులలో పేరుకుపోయిన కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ విత్తనాలను తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్(Bad Cholesterol) మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ రెండూ తగ్గుతాయని ఇప్పటివరకు చాలా అధ్యయనాలు వెల్లడించాయి. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి ఎక్కువగా ఉన్న డయాబెటిక్ రోగులకు అవిసె గింజలు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. అవిసె గింజలు 30 శాతం డైటరీ ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి. వీటిలో మూడింట ఒక వంతు నీటిలో కరిగేవి.

Also Read : శరీరం నుంచి వేడిని తరిమికొట్టాలంటే.. ఆహారంలో వీటిని చేర్చుకుంటే సరి!

అవిసె గింజలు(Flax Seeds) కొలెస్ట్రాల్ నుండి మాత్రమే కాకుండా గుండె జబ్బు(Heart Disease) ల నుండి కూడా రక్షించడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా పరిగణించబడతాయి. ఇది కాకుండా, అవిసె గింజలను తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థను పెంచుతుంది. ఫైబర్  అద్భుతమైన మూలం, అవిసె గింజలు మలబద్ధకం రోగులకు ఉపశమనాన్ని అందిస్తాయి.కడుపుని శుభ్రపరచడంలో సహాయపడతాయి. జీర్ణవ్యవస్థకు సంబంధించిన సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ఈ విత్తనాలను తీసుకోవడం మంచిది. ఆయుర్వేద నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, అవిసె గింజలను ఎక్కువ కాలం తినవచ్చు. దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యానికి ఎలాంటి హాని కలగదు. మీరు ఈ గింజలను సలాడ్‌లో కలిపి తినవచ్చు లేదా వాటిని మెత్తగా చేసి పొడిగా ఉపయోగించవచ్చు.