Health TIps: శరీరానికి పొటాషియం కావాలా..అయితే ఈ నాలుగు పండ్లు తీసుకుంటే చాలు!

Potassium: శరీరంలో పొటాషియం అనేది ఎలక్ట్రోలైట్ రిచ్ ఎలిమెంట్. ఇది బీపీ(Blood Pressure) ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది నాడీ వ్యవస్థ కండరాల సంకోచంలో పనిచేస్తుంది. అంతేకాకుండా రక్తపోటుపై సోడియం ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది. పొటాషియం కణాలలోకి పోషకాలను, కణాల నుండి వ్యర్థ ఉత్పత్తులను తరలించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఆహార సమతుల్యతను కాపాడుకోవడంలో పొటాషియం చాలా ముఖ్యమైనది. అందువల్ల, పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం వల్ల ద్రవ సమతుల్యతను కాపాడుకోవచ్చు. ఈ 4 పండ్లను తినడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన పొటాషియాన్నిఅందించవచ్చు. మరి ఆ పళ్లేంటో చూసేద్దామా!

1. అవోకాడో
అవకాడోలో మంచి పొటాషియం ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, 100 గ్రాముల అవోకాడోలో 583 mg పొటాషియం ఉంటుంది. ఈ ఖనిజాలు మీ నాడీ వ్యవస్థ అంతటా నరాల ప్రేరణలను సక్రియం చేయడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. నరాల ప్రేరణలు కండరాల సంకోచంలో సహాయపడతాయి. అలాగే హృదయ స్పందనను నియంత్రిస్తాయి.

2. జామ

1 కప్పు జామపండులో 688mg పొటాషియం ఉంటుంది. దీని కారణంగా, ధమనులు వెడల్పుగా మారుతాయి. రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. ఈ ఖనిజం ఆరోగ్యకరమైన హృదయానికి కూడా ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే ఇది కణాలలో, వెలుపల కదలికను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది . హృదయ స్పందనను సమతుల్యంగా ఉంచుతుంది.

3. కివి పండు

1 కప్పు కివీలో దాదాపు 562mg పొటాషియం ఉంటుంది. అంటే 100 గ్రాములకు 312 మి.గ్రా పొటాషియం. ఇది గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. అంతే కాకుండా, ఈ పండు తినడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. శరీరంలోని కణాలు, కండరాలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి.

4. అరటి

అరటిపండు తినడం వల్ల బరువు పెరుగుతాం. 100 గ్రాముల అరటిపండులో 358mg పొటాషియం ఉంటుంది, దీని సహాయంతో మీరు మీ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు. ఇది ధమనులను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. హై బీపీ వంటి గుండె సంబంధిత వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది.

Also read: కంగారులే కప్పు కొట్టేశారు భయ్యా.. 😒