Womens Health Tips: ప్రస్తుత కాలంలో మహిళలు వేగంగా ఈ వ్యాధుల బారిన పడుతున్నారు..ఈ లక్షణాలుంటే జాగ్రత్త!

Health: ఈ రోజుల్లో ఆహారపు అలవాట్లు, జీవనశైలి కారణంగా చాలా మంది ప్రజలు అనేక వ్యాధుల బారిన పడుతున్నారు. వాస్తవానికి, ఈ రోజుల్లో చాలా వ్యాధులు సంభవిస్తున్నాయి, అవి శరీరంలో పూర్తిగా వ్యాపించే వరకు వాటి గురించి ప్రజలు గుర్తించలేరు. స్త్రీలలో కొన్ని వ్యాధులు వస్తుంటాయి. . ఈ సైలెంట్ కిల్లర్ వ్యాధులు స్త్రీల శరీరంలో పెరుగుతూనే ఉంటాయి, కానీ వాటి లక్షణాలు త్వరగా కనిపించవు. అవి కనిపించినప్పటికీ, వాటిని సాధారణ సమస్యలుగా పరిగణించి తరచుగా విస్మరిస్తారు. మహిళల్లో 'సైలెంట్ కిల్లర్స్' ఏయే వ్యాధులు వస్తాయో తెలుసుకుందాం.

రక్తహీనత: శరీరంలో ఎర్ర రక్తకణాలు లేకపోవడం వల్ల రక్తహీనత వస్తుంది. శరీరంలో దాని లోపం కారణంగా, ఆక్సిజన్ సరఫరా తగ్గుతుంది. ఇది మహిళల్లో ఎక్కువగా వచ్చే వ్యాధి. రక్తహీనతను నివారించడానికి, ఇనుము, విటమిన్ సి, ఫోలేట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. ఈ వ్యాధిలో, అలసట, చర్మం పసుపు రంగులోకి మారడం, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, తలతిరగడం, మైకము , వేగవంతమైన హృదయ స్పందన ఉంటుంది. అందువల్ల, దాని లోపాన్ని భర్తీ చేయడానికి, మీరు మీ ఆహారంలో ఇనుము అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చాలి. వీటిలో గ్రీన్ లీఫీ వెజిటేబుల్స్, ఆర్గాన్ మీట్, డ్రై ఫ్రూట్స్ ఉన్నాయి.

PCOD లేదా PCOS: పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ (PCOS) లేదా పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ డిసీజ్ (PCOD) సాధారణంగా హార్మోన్ల అసమతుల్యత కారణంగా సంభవిస్తుంది. ఈ వ్యాధిలో మహిళల్లో జీవక్రియ బలహీనంగా మారుతుంది. ఇది వారి పీరియడ్ సైకిల్‌పై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

రెండు లేదా మూడు నెలల తర్వాత పీరియడ్స్ రావడం ప్రారంభమవుతుంది. ఇందులో అధిక జుట్టు రాలడం, చర్మంపై మొటిమలు రావడం, ఊబకాయం పెరగడం మొదలవుతుంది. నిజానికి, PCODకి అతి పెద్ద కారణం ఊబకాయం. ఈ వ్యాధిలో, చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారం, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని అస్సలు తినకూడదు. తృణధాన్యాలు, చిక్కుళ్ళు ఇన్సులిన్ నిరోధకతకు చాలా సహాయపడతాయి. పీసీఓడీ వల్ల మహిళలు త్వరగా గర్భం దాల్చలేరు. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు మీ జీవనశైలిని మార్చుకోవడం ద్వారా దానిని నియంత్రించవచ్చు.

మెనోపాజ్: మోనోపాజ్‌ అనేది స్త్రీ జీవితంలో ప్రతి స్త్రీకి వచ్చే ఒక దశ. మోనోపాజ్‌ సమయంలో, స్త్రీలకు పీరియడ్స్ రావడం ఆగిపోతుంది. ఈ మార్పు మహిళల్లో 42 నుంచి 45 ఏళ్ల వయసులో మొదలవుతుంది. మెనోపాజ్ కారణంగా, స్త్రీ హార్మోన్ అంటే ఈస్ట్రోజెన్ తగ్గుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, గుండె జబ్బులకు వ్యతిరేకంగా దాని రక్షణ చర్య కూడా తగ్గుతుంది.

ఎముకలు బలహీనపడటం: మహిళల్లో గర్భం దాల్చిన తర్వాత, 30 ఏళ్ల తర్వాత ఎముకలు బలహీనపడటం ప్రారంభిస్తాయి. ఎముకల పటిష్టతను కాపాడుకోవడానికి, తగినంత మొత్తంలో కాల్షియం తీసుకోవడం, వ్యాయామం చేయడం చాలా ముఖ్యం. సూర్యకాంతితో పాటు, పాల ఉత్పత్తులు, పాలు, పెరుగు లేదా జున్ను వంటి కాల్షియం ఉత్తమ వనరుగా చెప్పుకోవచ్చు. మీరు శాకాహారి సోయా పాలను కూడా ఎంచుకోవచ్చు.

Also read: కొబ్బరి నీరు ఈ కాలంలో అమృతమే..కానీ వీరికి మాత్రం విషం తస్మాత్‌ జాగ్రత్త!