బరువు తగ్గాలంటే రోజూ వ్యాయమం, మంచి డైట్ అవసరం లేదు. ప్రశాంతంగా నిద్రపోతూ కూడా బరువు తగ్గొచ్చని సాల్క్ ఇన్‌స్టిట్యూట్‌ నిపుణులుంటున్నారు. రోజుకు 14 గంటలు మేల్కొనే వ్యక్తులు 11 గంటలు మాత్రమే నిద్రపోతే 16 వారాల తర్వాత..వీరి బరువు 4 శాతం తగ్గినట్లు సర్వేలో వెల్లడైంది.
మైనే ప్యార్ కియా నటి భాగ్యశ్రీ 51 ఏళ్ల వయసులోనూ చక్కటి ఫిట్నెస్ తో దూసుకుపోతోంది. ఆమె ఫిట్ నెస్ రహస్యం ఆకుపచ్చ, ఎరుపు రంగులో లభించే తోటకూర తినడమే అని చెబుతోంది.ఈ ఆకుకూర తింటే బరువు తగ్గడంతోపాటు అందంగా కనిపిస్తారట.
బరువు తగ్గాలంటే ఏమి చేస్తాం. భోజనం తగ్గించడం.. గంటల తరబడి వాకింగ్.. ఇలా చాలా చేస్తాం. కానీ, మంచిగా నిద్రపోతే బరువు తగ్గిపోతామని యూరోపియన్ హార్ట్ జర్నల్ లో ప్రచురించిన ఒక రీసెర్చ్ చెబుతోంది.
అధిక బరువుతో బాధపడేవారు కరివేపాకును ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. పచ్చిగా, జ్యూస్ లేదా పొడి రూపంలో తీసుకోవచ్చు. ఖాళీ కడుపుతో రోజూ 10 కరివేపాకులను తింటే 3 నెలల్లో బరువు తగ్గుతారని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.
అధిక బరువుతో బాధపడుతున్న వారు ఈ చిట్కా పాటించండి. ఆహారంలో నిత్యం బొప్పాయిని చేర్చుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గడంతో పాటు..ఆరోగ్యంగానూ ఉండొచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
జిమ్‌లో ఫుల్‌గా కేలరీలు బర్న్ చేశాక ఆకలి వేస్తుంది. అప్పుడు ఏవేవో బిస్కెట్స్, చిప్స్ వంటివి తినే బదులు టేస్టీ స్మూతీస్ తీసుకుంటే బరువు తగ్గేందుకు ఇవి బాగా పనిచేస్తాయి. ఎందుకంటే అవసరమైన పోషకాలు అందించడంతో పాటు ఎక్కువసేపు కడుపు నిండేలా చేస్తుంది. ఇవి త్వరగా కూడా రెడీ అవుతాయి. అందుకే అందరు కూడా ఈజీగా చేసుకోవచ్చు. అనుకున్న విధంగా వెయిట్‌లాస్ గోల్స్‌కి రీచ్ కావొచ్చు.
ఈ ఆధునిక కాలంలో ఊబకాయం అనేది తరచుగా చాలా మందిలో కనిపించే సమస్య. ఊబకాయం రావడానికి అనారోగ్యమైన ఆహారపు అలవాట్లు, మన జీవన శైలి విధానాలు ఎక్కువగా ప్రభావితం చేస్తాయి.
ఆరోగ్యకరమైన జీవితం గడపాలంటే..ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతోపాటు..బరువు కూడా అదుపులోఉండాలి. బరువు పెరుగుతున్నా కొద్దీ ఎన్నో వ్యాధులు పలకరిస్తుంటాయి. వివిధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకునేందుకు బరువు తగ్గాలని వైద్యులు సూచించడం మనం వింటూనే ఉంటుంటాం. బరువు తగ్గడం కోసం ఏం తింటున్నారు? ఎప్పుడు తింటున్నారు? ఇది కూడా చాలా ముఖ్యం.
నేటికాలంలో చాలా మంది ఊబకాయం, అధికబరువు సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. శరీరంలో పేరుకుపోయిన కొవ్వును తగ్గించుకునేందుకు వ్యాయామాలు, ఎక్సర్ సైజులు, రకరకాల ప్రయత్నాలు చేస్తుంటారు. కొంతమంది అయితే గంటల తరబడి జిమ్ముల్లో గడుపుతుంటారు. అయినా కూడా ఫలితం ఉండదు. పెరుగుతున్న శరీర కొవ్వును తగ్గించడానికి, మెరుగైన శరీర ఆకృతి కోసం అనేక చిట్కాలను కూడా పాటిస్తుంటారు. కానీ ఈ నేచురల్ డ్రింక్స్ ప్రతిరోజూ తాగినట్లయితే...మీరు సులభంగా బరువు తగ్గుతారు. అవేంటో చూద్దాం.
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/01/pexels-cook-eat-772518-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/12/you-can-loss-weight-while-sleeping-peacefully-telugu-news-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/11/bhagyasree-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/11/Weight-Loss.png)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/11/weight-loss-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/11/Fpapaya-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/10/ss-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/10/weight-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/10/Weight-Loss-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/09/HEALTHY-DRINKS-jpg.webp)
