షుగర్ సైలెంట్ కిల్లర్ లా పనిచేస్తుంది. చక్కెర ఎక్కువగా తింటే అనేక ప్రాణాంతక వ్యాధులతోపాటు క్యాన్సర్, డయాబెటిస్, ఒబేసిటీ వంటి సమస్యలు వస్తాయని నిపుణులు అంటున్నారు. శీతల పానీయాలు, రసాలు, కుకీలు, ఐస్‌క్రీం దూరంగా ఉంటే ఆరోగ్యానికి మంచిదని వైద్యులు అంటున్నారు.
రోజుకి ఎన్ని గ్రాముల షుగర్ తీసుకోవచ్చు అనే టాపిక్‌పై ‘ఇండియన్ కౌన్సిల్ ఆఫ్ మెడికల్ రీసెర్చ్ (ఐసీఎంఆర్)’ ఇటీవల ఓ రీసెర్చ్ చేసింది. అందులో తెలిసిన విషయాలను బట్టి కొన్ని సూచనలు కూడా చేసింది. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
అధిక మొత్తంలో చక్కెర ఉన్న ఆహారాలు ఆరోగ్యానికి హానికరం అని చెబుతున్నారు నిపుణులు. చక్కెర అతిగా తీసుకోవడం ఊబకాయం, గుండెజబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.అంతే కాదు చర్మంపై ముడతలు, అకాల వృద్ధ్యాప్యానికి కూడా కారణమవుతుంది.
ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో పచ్చి కొత్తిమీర నీరు తాగడం వల్ల బ్లడ్ షుగర్ అదుపులో ఉంటుంది. నిజానికి, డయాబెటిక్ పేషెంట్లు తమ డైట్‌లో తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉన్న ఆహారాన్ని చేర్చుకోవాలని సూచించారు. కొత్తిమీరలో గ్లైసెమిక్ 33 మాత్రమే ఉంది.
చాలామంది బ్లాక్ టీ, గ్రీన్ టీ, లెమన్ టీలో ఉప్పు కలుపుకుని తాగుతారు. ఇలా చేయడం వల్ల జీవక్రియ రేటు మెరుగు పడుతుంది. బరువు తగ్గాలనుకుంటే బ్లాక్ సాల్ట్ కలిపిన గ్రీన్ టీని తాగవచ్చు. ఇలా చేస్తే అజీర్ణం, ఎసిడిటీ, అజీర్తి సమస్యలు తగ్గుతాయని వైద్యులు అంటున్నారు.
ఈ సంవత్సరంలో దేశంలో చక్కెర ఉత్పత్తి తగ్గొచ్చని ఇండియన్ షుగర్ మిల్స్ అసోసియేషన్ (ISMA) అంచనా. గత చక్కెర సంవత్సరంలో 3 కోట్ల 66.2 లక్షల టన్నుల పంచదార ఉత్పత్తి కాగా, ఈ ఏడాది ఉత్పత్తి 10 శాతం తగ్గి 3 కోట్ల 30.5 లక్షల టన్నులుగా ఉండొచ్చని అంచనా.
ఆహారం నుంచి కొన్ని పదార్థాలను తగ్గించడం వలన జుట్టు రాలడాన్ని నిరోధవచ్చు. అధిక చక్కెర, మద్యం ఆరోగ్యంతో పాటు జుట్టుకు కూడా హానికరం. పంచదార, జంక్ ఫుడ్ వెంట్రుకల కుదుళ్లను దెబ్బతీస్తుంది. శరీరంలోని హార్మోన్ల సమతుల్యత వలన జుట్టు బలహీనంగా, రాలుతుంది
మొలకెత్తిన ధాన్యాలలో ఉండే అధిక ప్రొటీన్లు బలాన్ని ఇవ్వటంతోపాటు అనేక ఇతర అద్భుత ప్రయోజనాలన్నాయి. ఇవి తినటం వలన గుండె సమస్యలు, రక్తహీనత వంటి అనేక తీవ్రమైన వ్యాధుల నుంచి రక్షించవచ్చని వైద్యులు చెబుతున్నారు. మొలకలు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/07/cancer.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/06/Eating-too-much-sugar-can-lead-to-many-deadly-diseases.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/05/FotoJet-2024-05-28T163843.697.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/05/FotoJet-2024-05-11T154612.682.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/04/daniya-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/03/What-happens-put-sugar-and-salt-in-tea--jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/03/Sugar-Production-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/03/stop-eating-sugar-alcohol-junk-food-losing-hair-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/02/Eating-sprouted-seeds-can-reduce-sugar-and-cancer-problems-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/02/reduce-problem-in-sugar-do-Namaskar-with-Two-hands-jpg.webp)
