టోపీ పెట్టుకుంటే జుట్టు ఊడిపోతుందని అనుకోవడంలో ఎలాంటి నిజం లేదని నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు. అయితే టోపీ ధరిస్తే తల వేడి ఉంటుందని.. అందుకే బిగుసుకుని ఉండే టోపీలు పెట్టుకోవద్దని హెచ్చరిస్తున్నారు.
మీ రుతుచక్రం మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి ప్రత్యక్ష సూచిక అని గుర్తుపెట్టుకోండి. రెగ్యులర్ రుతు సైకిల్ పొడవు(26-35 రోజులు), రక్తం ఆరోగ్యకరమైన ఎరుపు రంగులో ఉండడం, పీరియడ్స్ ఉన్న రోజుల్లో మాత్రమే రక్తస్రావం అవుతుండడం, తక్కువ నొప్పి.. ఇవన్ని ఆరోగ్యకరమైన నెలసరికి సంకేతాలు.
గర్భధారణ సమయంలో రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడం చాలా ముఖ్యం. అందుకోసం పెరుగు తినాలి. రోజూ ఒక గుడ్డు తినండి. గర్భధారణ సమయంలో మహిళలు తప్పనిసరిగా బాదంపప్పును తినాలి. మీ ఆహారంలో సలాడ్‌ను ఖచ్చితంగా చేర్చుకోండి. ఇక డైట్‌లో ఫైబర్‌ కూడా ఉండేలా చూసుకోండి.
లవర్‌తోనైనా లైఫ్ పార్టనెర్‌తోనైనా హ్యాపీగా ఉండాలంటే కమ్యూనికేషన్‌ ముఖ్యం. లవర్‌తో క్వాలిటీ టైమ్‌ స్పెండ్‌ చేయడం కూడా ఇంపార్టెంట్‌. ఇక ఎమోషనల్‌ సపోర్ట్ కూడా ఉండాలి. మీరిద్దరూ ఆనందించే విషయాలను కనుగొనండి. వాటిలో కలిసి పాల్గొనండి.
బెడ్‌ టైమ్‌కు ముందు హెవీగా ఫుడ్‌ తినవద్దు. నైట్‌ టైమ్‌ లైట్‌ ఫుడ్‌ బెస్ట్. ఇక నిద్రకు ముందు స్క్రీన్‌ టైమ్‌ను పరిమితం చేయండి. కెఫిన్ కంటెంట్‌కు కూడా దూరంగా ఉండండి. కాఫీ, టీ లాంటివి నిద్రకు ముందు అసలు వద్దు. నిద్రకు ముందు అతిగా ఏ విషయం గురించి ఆలోచించవద్దు.
అధికంగా టీ లేదా కాఫీ తాగడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. వాటిలో ఉండే కెఫిన్ కంటేంట్‌తో హార్ట్‌బీట్‌ రేటుతో పాటు రక్తపోటు కూడా పెరుగుతుంది. కెఫిన్ నిద్రకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. ఎక్కువగా కెఫిన్ తీసుకోవడం ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కూడా నెగిటివ్‌గా ప్రభావితం చేస్తుంది.
భారతీయులకు నెయ్య అంటే మక్కువ. నిజానికి ఇది సూపర్‌ఫుడ్‌. నెయ్యిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, విటమిన్లు, మినరల్స్‌ పుష్కలంగా ఉంటాయి. అయితే నెయ్యిని మామూలుగా తినే కంటే ఉదయాన్నే పరగడుపన తింటే ఇంకా మంచిది. అదెలాగో తెలుసా..
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/12/health-benefits-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/12/hair-fall-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/12/menstrual-cycle-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/12/pregnancy-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/12/love-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/12/sleep-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/11/coffee-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/09/8-9-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/11/FotoJet-99-1-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/11/FotoJet-98-1-jpg.webp)
