రాత్రి భోజనం చాలా తేలికగా, శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు అందించేలా ఉండాలి. రాత్రి భోజనంలో జంక్ ఫుడ్‌, ఎక్కువ నూనె ఉండే పదార్థాలు, ఫ్రోజెన్ ఐటమ్స్, మాంసాహారం వంటివి తప్పించాలి. ఇవి జీర్ణ, నిద్ర, వాపులు, అధిక బరువు వంటి సమస్యలు వస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
రాత్రి భోజనంలో తేలికపాటి భోజనం తింటే ఆరోగ్యానికి మంచిది. నిద్రపోయే ముందు స్వీట్లు తింటే టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ఐస్ క్రీం, కేకులు, పిజ్జా, బర్గర్లు, కొవ్వు పదార్థాలు తినకూడదు. కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తింటే జీర్ణ సమస్యలు వస్తాయి.
రాత్రి భోజనం తర్వాత కాసేపు నడిస్తే ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఈ అలవాటు మంచి అనుభూతిని కలిగించడమే కాకుండా అనేక వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది. దీని వల్ల కేలరీలు కరిగి బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.
లేట్‌ నైట్ తినడం ఏ మాత్రం కరెక్ట్ కాదు. ఆలస్యంగా డిన్నర్ చేయడం వల్ల బరువు పెరుగుతారు, జీర్ణక్రియ సమస్యలు వస్తాయి. అధ్యయనల ప్రకారం రాత్రి 12 తర్వాత డిన్నర్ చేయడం వల్ల రక్తంలో గ్లూకోజ్, ఇన్సులిన్, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి.
/rtv/media/media_files/2025/10/17/dinner-2025-10-17-07-34-22.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/05/03/ukGUtP24mBO6xdpNvWhg.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/04/13/qlQiwshiF1ranfCRCIh3.jpg)
/rtv/media/media_files/2025/03/30/zhMQbScqaBLzQBzvfT6N.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/09/late-night-dinner-jpg.webp)
