క్యాబేజీలు, టమోటాలు, చిక్కుళ్ళు సూపర్ ఫుడ్స్ కేటగిరీలోకి వస్తాయి. అంతేకాదు ఆలివ్ ఆయిల్లో విటమిన్-ఇ, పాలీఫెనాల్స్, మోనోశాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. హాజెల్ నట్స్, వాల్ నట్స్, బాదం, ఆకుకూరలు, బెర్రీలు బీపీ, కొలెస్ట్రాల్ సమస్యలను తగ్గిస్తాయి.
జీడిపప్పు తినడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ బలోపేతం అవుతుంది. ఎందుకంటే జీడిపప్పులో ఫైబర్ కంటెంట్ ఎక్కువ. జీడిపప్పులో ఉండే ప్రోటీన్, విటమిన్-ఇ, యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. దంతాలు, చిగుళ్ళ బలానికి కాల్షియం కోసం రోజుకు 6-7 జీడిపప్పులు తినాలని వైద్యులు చెబుతున్నారు.
రాగిచిల్లా గురించి విన్నారా? ఈ ఫుడ్ ఐటెమ్ని తక్కువ టైమ్లో తయారు చేసుకోవచ్చు ఈ రెసిపీ రుచికరమైనదే కాదు ఆరోగ్యకరమైనది కూడా. . రాగిచిల్లా తయారు చేయడానికి ఏ పదార్థాలు అవసరమో, దానిని ఎలా తయారు చేసుకోవచ్చో ఈ ఆర్టికల్లోకి వెళ్లి తెలుసుకోండి.
సహజంగా చాలా మంది బెండకాయతో పులుసు పెట్టటడం లేదా కర్రీ వండడం చేస్తుంటారు. అయితే ఈ సారి కొత్తగా, టేస్టీగా బెండకాయ కుర్కురే ట్రై చేయండి అదిరిపోతుంది. పూర్తి రెసిపీ కోసం హెడ్డింగ్ పై క్లిక్ చేయండి.
ఉదయం అల్పాహారం కోసం ఏదైనా ఆరోగ్యకరమైనది కోసం చూస్తున్నట్లయితే..బజ్రా ఉప్మా ఉత్తమమైనదని నిపుణులు అంటున్నారు. ఇందులో ఫైబర్, కాల్షియం, ఐరన్, జింక్, ఫాస్పరస్ వంటి అనేక పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇంది శరీరంలోని జీవక్రియ ప్రక్రియను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
మీరు నైట్ డ్యూటీ చేస్తున్నారా? అయితే, మీ ఆరోగ్యం మీ చేతిలోనే ఉంది. నైట్ డ్యూటీ చేసేవారు ఈ ఆహారం తీసుకోవాలని ఆరోగ్య ని పుణులు సూచిస్తున్నారు. మొలకలు, వాల్ నట్స్, డ్రై ఫ్రూట్స్, క్యారెట్, బీట్రూట్, కీర దోసకాయ, గుడ్లు, డార్క్ చాక్లెట్ను తినొచ్చు. ఇవి మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.
ఆరోగ్యకరమైన జీవితం గడపాలంటే..ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతోపాటు..బరువు కూడా అదుపులోఉండాలి. బరువు పెరుగుతున్నా కొద్దీ ఎన్నో వ్యాధులు పలకరిస్తుంటాయి. వివిధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకునేందుకు బరువు తగ్గాలని వైద్యులు సూచించడం మనం వింటూనే ఉంటుంటాం. బరువు తగ్గడం కోసం ఏం తింటున్నారు? ఎప్పుడు తింటున్నారు? ఇది కూడా చాలా ముఖ్యం.
మనం ఏ పనిచేయాలన్నా మన మూడ్ బాగుండాలి. మానసికంగా సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడే ఆ పని చేస్తాం. కొంతమంది చిన్న చిన్న విషయాలకే సహనాన్ని కోల్పోతుంటారు. మానసిక స్థితికి, మానసిక ఆరోగ్యానికి దగ్గరి సంబంధం ఉంటుంది. మనిషికి కోపం, ఆనందం, దు:ఖం ఇవన్నీ సహజం. కానీ చిన్న చిన్న విషయాలకే కోపంతో రగిలిపోయినా..చిరాకు పడినా.. అది మన ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. అలా ఉన్నట్లయితే..ఈ వ్యాధులకు కూడా కారణం అవుతంది.
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/04/FotoJet-2024-04-16T113204.372-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/03/healthy-food-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/03/benefits-of-cashew-for-teeth-skin-heart-diabetes-telugu-news-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/03/Ragichilla-is-very-good-for-health-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/02/FotoJet-16-13-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/01/how-to-make-bajra-upma-that-is-delicious-as-well-as-healthy-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/10/Night-Duty-Health-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/10/Weight-Loss-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/08/angry-jpg.webp)
