రోజుకు స్క్వాట్స్ వ్యాయామం 10నిమిషాల చొప్పున 3సార్లు చేస్తే బరువు తగ్గుతారు. ఈ వ్యాయామం జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. ఒత్తిడిని దూరం చేస్తుంది. నిద్రకు కూడా మంచిది. తక్కువ సమయంలోనే త్వరగా క్యాలరీలు ఖర్చవుతాయి. స్కాట్స్‌ ఎలా చేయాలో తెలుసుకోవాలనుకుంటే ఆర్టికల్‌ మొత్తం చదవండి.
పచ్చి బఠానీలు లేదా బీన్స్‌ను అన్నంతో ఉడికించాలి. ఇలా అన్నం తినడం వల్ల ఎంతో ప్రయోజనం ఉంటుందని చాలా పరిశోధనల్లో తేలింది. ఇది గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.. గుండె సంబంధిత వ్యాధులను నివారిస్తుంది. వీటిలో కరిగే ఫైబర్స్ షుగర్‌ను అదుపులో ఉంచడానికి పనిచేస్తాయి.
ఆందోళన లేదా డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న తల్లులు.. తమ పుట్టబోయే పిల్లల ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుందని నిరూపితమైంది.ఆందోళన, డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న మహిళలు.. తక్కువ బరువుతో ఉన్న శిశువులను జన్మనిస్తారు.ఇది పిల్లల మానసిక ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుందని అధ్యయనం పేర్కొంది.
ఉదయం నిద్రలేవగానే మొబైల్ చూసే అలవాటు ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది. దీంతో రాత్రంతా రిలాక్స్‌గా ఉన్న మెదడుపై ఒక్కసారిగా ఒత్తిడి పడుతుంది.మెదడు చాలా డోపమైన్‌ను విడుదల చేస్తుంది. ఇది ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. ఉదయాన్నే ఫోన్‌ చూడటం వల్ల మన ఉదయపు దినచర్యను కోల్పోతాము.
శారీరకంగా, మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉంటేనే దాన్ని సంపూర్ణ ఆరోగ్యం అంటారు. మానసికంగా, శారీరకంగా బాగుండాలంటే మీ ఆహారంలో ఖచ్చితంగా నట్స్, దుంపలు, బీన్స్ చేర్చుకోవాలి. ఇవి చాలా తీవ్రమైన వ్యాధులను దూరం చేస్తాయి.
తలస్నానం చేసేటప్పుడు జుట్టు రాలడం ఎక్కువగా ఉంటే హెడ్‌బాత్‌కు 10నిమిషాల ముందు ఆవనూనెతో మసాజ్ చేసుకోవాలి. దీని వల్ల జుట్టు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. ఆవనూనెలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు, కాల్షియం, ఐరన్, మెగ్నీషియం జుట్టు పెరుగుదలకు అవసరం.
అతిగా తినడం వల్ల గ్యాస్, కడుపు ఉబ్బరం లాంటి సమస్యలు సర్వసాధారణం. చామంతి టీ తాగడం వల్ల జీర్ణ సమస్యలు తగ్గుతాయి.అల్లం టీ కూడా ఉత్తమ ఎంపిక అని చెప్పవచ్చు. సెలెరీ టీని కూడా కడుపు ఉబ్బారాన్ని తగ్గిస్తుంది.
ఆఫీస్‌లో వర్క్‌ జరుగుతున్న సమయంలో అదే పనిగా ఫోన్‌ మాట్లాడవద్దు. ఆఫీస్‌ ఛైర్‌లో అడ్డదిడ్డంగా కూర్చొవద్దు. కోలిగ్స్‌ని అనవసరంగా తాకవద్దు. ఏ కారణం చేతనైనా ఎవరితోనూ చాలా దగ్గరగా నిలబడకండి. ప్రైవసీని గౌరవించండి.. మాట్లాడేటప్పుడు దూరంగా ఉండే మాట్లాడండి.
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/01/feeding-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/01/squats-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/01/aw-peas-or-beans-should-be-cooked-with-rice-It-keeps-the-heart-healthy-Prevents-cardiovascular-diseases-et-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/01/pexels-mart-production-7699381-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/01/pexels-andrea-piacquadio-3807763-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/06/mental-stress.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/01/hair-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/01/stoamach-pain-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/01/office-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/01/pexels-andrea-piacquadio-3769709-jpg.webp)
