Beauty Tips : ఈ సూపర్ ఫుడ్స్ మహిళల కోసమే.. చర్మం మెరిసిపోయేలా చేసే టిప్స్!

Super Foods For Women : మహిళల చర్మ సంరక్షణ(Women Skin Care) కోసం ఎంతో థింక్ చేస్తారు. చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి వివిధ రకాల టిప్స్ పాటిస్తారు. నిపుణుల నుంచి ఎప్పటికప్పుడు చర్మ సౌందర్యం(Skin Tone) కోసం కావాల్సిన సమాచారాన్ని సేకరిస్తారు. ముఖ్యంగా ఆహారం విషయంలో చాలా జాగ్రత్త చూపిస్తారు. మహిళల కోసమే కొన్ని సూపర్‌ ఫుడ్స్‌ ఉన్నాయని తెలుసా? 'సూపర్ ఫుడ్స్'(Super Foods) అని ఓ నిర్దిష్ట వర్గం ఏదీ లేనప్పటికీ, కొన్ని పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మొత్తం చర్మ ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తాయి. మహిళల చర్మ సంరక్షణకు ప్రయోజనకరమైన, అవసరమైన పోషకాలను అందించే ఆహారాలను మీకు అందిస్తున్నాం.

చేప:
ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇది స్కిన్‌ హైడ్రేషన్‌ను ప్రోత్సహిస్తుంది. మంటను తగ్గిస్తుంది. మొత్తం చర్మ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది.

అవకాడో:
ఆరోగ్యకరమైన మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు, విటమిన్లు E, C తో పాటు యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని అందంగా ఉంచేలా చేస్తాయి. ఆక్సీకరణ నష్టం నుంచి కాపాడతాయి.

బ్లూబెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీలు:
ఆంథోసైనిన్స్, విటమిన్-సీ లాంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి.

బాదం, వాల్నట్:
విటమిన్లు A, C, K వీటిలో ఉంటాయి. అలాగే యాంటీఆక్సిడెంట్లు, కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది, సూర్యరశ్మి దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది.

స్వీట్ పొటాటోస్:
బీటా-కెరోటిన్ అధికంగా ఉంటుంది, చిలగడదుంపలలో విటమిన్-ఎ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది చర్మ కణాల టర్నోవర్‌కు మద్దతునిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన ఛాయకు దోహదం చేస్తుంది.

టమోటాలు:
సూర్యరశ్మి(Sunshine) నుంచి రక్షించే యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి.

Also ReaD: పిల్లల్లో పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలు.. నిపుణుల నుంచి అసలు నిజాలు తెలుసుకోండి!

WATCH: