Health Tips : షుగర్ పేషంట్లు ఈ 5 పదార్థాలు ఆహారంలో చేర్చుకోండి...షుగర్ పెరగమన్నా పెరగదు...!!

నేటికాలంలో చాలా మంది డయాబెటిస్ బారిన పడుతున్నారు. జీవనశైలి,ఆహారపు అలవాట్లు డయాబెటిస్ బారినపడేలా చేస్తున్నాయి(Control diabetes). ఒక్కసారి మధుమేహం వస్తే దానికి శాశ్వత నివారణ లేదు (Diabetes control tips). ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పు వల్ల బ్లడ్ షుగర్ సమస్య వస్తుంది. చక్కెర ఎక్కువగా తినడం వల్ల ఈ సమస్య మరింత తీవ్రమవుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రణలో ఉంచడానికి, మీరు ఈ 5 ఆహారాలను డైట్లో చేర్చుకోవాలి (5 Foods to Control Diabetes).ఈరోజు నుండే వీటిని ఆహారంలో భాగం చేసుకుంటే కొత్త సంవత్సరంలో మధుమేహం మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టదు.

మధుమేహాన్ని నియంత్రించే ఫుడ్స్ :

పండ్లు:
రక్తంలో చక్కెర సమస్య ఉన్నట్లయితే, ఒక వ్యక్తి తన ఆహారంలో రోజూ రెండు పండ్లను చేర్చుకోవాలి. అయితే, మీరు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని పెంచే తీపి పండ్లకు దూరంగా ఉండాలి. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ప్రతిరోజూ ఆపిల్, బొప్పాయి, జామ, పుల్లని నారింజ తినాలి. ఈ పండ్లన్నీ చక్కెర స్థాయిని అదుపులో ఉంచుతాయి.

కూరగాయలు:
సీజనల్ వెజిటేబుల్స్ ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. కూరగాయలు అధిక ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి, ఇది అధిక రక్త చక్కెరను నియంత్రించడానికి అలాగే కడుపుకు మంచిది. మీరు మీ ఆహారంలో సీజనల్ కూరగాయలను భాగం చేసుకోవాలి.

తృణధాన్యాలు:
వోట్మీల్, మిల్లెట్, క్వినోవాతో సహా అనేక తృణధాన్యాలు తినడం మధుమేహంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. తృణధాన్యాలు డయాబెటిక్ రోగులకు ప్రయోజనకరమైన అనేక లక్షణాలను కలిగి ఉన్నాయి. రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంతో పాటు, మలబద్ధకాన్ని కూడా దూరం చేస్తుంది.

పెరుగు, చీజ్, పాలు:
వంటి తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులను తీసుకోవడం మధుమేహ రోగులకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇవి బ్లడ్ షుగర్ నియంత్రణలో ఉండేలా పని చేస్తాయి. పాలు, పెరుగు, జున్ను తింటే మధుమేహంతో పాటు ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తుంది.

డ్రై ఫ్రూట్స్:
నానబెట్టిన బాదం, జీడిపప్పు, వాల్ నట్స్, ఈ డ్రై ఫ్రూట్స్ ను డైట్ లో చేర్చుకుంటే మధుమేహం అదుపులో ఉంటుంది. డ్రై ఫ్రూట్స్ షుగర్ కంట్రోల్‌తో పాటు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. వీటిని తినడం వల్ల శరీరానికి శక్తి కూడా అందుతుంది.

ఇది కూడా చదవండి: నేడు కాంగ్రెస్ లోకి షర్మిల.. హైకమాండ్ కు ఆమె పెట్టిన కండిషన్లు ఇవే!