/rtv/media/agency_attachments/K5tL8SzMSJHtxzCWWrSl.png)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/01/rice-for-breakfast-in-the-morning-jpg.webp)
Breakfast: అల్పాహారంగా అన్నం తినవచ్చా, అన్నం తింటే ఏమవుతుంది అనే సందేహం చాలా మందికి కలుగుతుంది. మన పెద్దలు ఇప్పటికీ అల్పాహారంగా గంజి అన్నం, మజ్జిగ అన్నం తింటారు. కొందరు అల్పాహారంగా దోసె, ఇడ్లీ తినడానికి ఇష్టపడతారు. మరికొందరు అన్నం తింటారు. అయితే అల్పాహారానికి అన్నం మంచిదని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఎందుకంటే అన్నం శరీరానికి శక్తినిచ్చి రోజంతా చురుగ్గా ఉంచుతుంది. బీన్స్, క్యారెట్, బచ్చలికూర, బఠానీలు వంటి కూరగాయలతో అన్నం తినడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అయితే ఉదయాన్నే అన్నం తినడం వల్ల కొన్ని దుష్ప్రభావాలు కూడా ఉంటాయంటున్నారు.
మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం:
అల్పాహారంగా అన్నం తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయి. ఇది మీరు ఎంచుకున్న బియ్యంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అలాగే వెనిగర్ లేదా కొబ్బరి నూనెతో చేసిన అన్నం తినడం వల్ల జీర్ణక్రియ మందగించే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి ఉదయాన్నే అన్నం తినాలనుకుంటే మితంగా తినడం మంచిది.
బరువు పెరగవచ్చు:
బరువు తగ్గాలనుకునే వారు అల్పాహారంగా అన్నం తీసుకోకూడదు. మితంగా తింటే ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. అతిగా తింటే బరువు పెరుగుతారు. ఎందుకంటే బియ్యంలో కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి.
జీర్ణక్రియకు మంచిది:
అల్పాహారంగా అన్నం తినడం జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యానికి మంచిది. అంతేకాకుండా ఇది సులభంగా జీర్ణమవుతుంది. ఇది డయేరియా సమస్యను కూడా తగ్గిస్తుంది. పేగులలో మంచి బ్యాక్టీరియాను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
మితంగా తీసుకోవాలి
ఎటువంటి సందేహం లేకుండా అన్నాన్ని అల్పాహారంగా తీసుకోవచ్చు కానీ ఎక్కువ పరిమాణంలో తినకూడదు. అన్నం మితంగా తీసుకుంటే చాలా మంచిది. అయితే ఉదయం, మధ్యాహ్నం అన్నం తినే వారు రాత్రికి కూడా అన్నం తినకుండా ఉండాలి.
ఇది కూడా చదవండి: కంటి క్యాన్సర్‌ లక్షణాలు ఎలా ఉంటాయి?
గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.