Back Pain: పురుషుల కంటే ఆడవాళ్లకే ఎక్కువగా నడుం నొప్పి.. ఎందుకో తెలుసా?

నేటి బిజీ లైఫ్‌లో నడుం నొప్పి అనేది ఒక సాధారణ సమస్యగా మారిపోయింది. చాలా మంది స్త్రీలు ఈ సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నారు. గాయాలు, బరువైన వస్తువులను ఎత్తడం, ఎక్కువ సేపు వంగడం, ఒకే చోట ఎక్కువ సేపు కూర్చోవడం వల్ల కూడా వెన్ను నొప్పి ఎక్కువగా ఉంటుంది. పురుషుల కంటే ఆడవారికే వెన్నునొప్పి(Back Pain) ఎక్కువగా ఉంటుందని ఓ పరిశోధనలో తేలింది.ఆడవాళ్ల వెన్నునొప్పి వెనుక చాలా కారణాలున్నాయి.

ఆస్టియోపోరోసిస్ (ఆస్టియోపోరోసిస్)- 40 ఏళ్ల తర్వాత మహిళల్లో బోలు ఎముకల వ్యాధి సమస్య కనిపిస్తుంది. ఈ వయస్సు తరువాత, దాదాపు మహిళలు ఈ వ్యాధి బారిన పడుతున్నారు. మహిళలకు నడుము, వెన్ను, మెడలో నొప్పి ఉంటుంది. ఎక్కువసేపు వంగడం, ఒకే చోట ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల ఇది జరుగుతుంది.

ఊబకాయం - ఊబకాయం కూడా నడుం నొప్పికి ప్రధాన కారణం. అధిక బరువు కారణంగా మహిళలు సరిగ్గా నడవలేరు. తొందరగా ఏమీ చేయలేరు. ఆ సమయంలో మహిళ నడుము, మోకాళ్లు ఎక్కువగా కదలవు. ముఖ్యంగా కూర్చున్నప్పుడు వెన్నెముక నిటారుగా ఉంచాలి. రోజూ వ్యాయామం కూడా చేయాలి.

అనారోగ్య జీవనశైలి - మనం ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయాలి కానీ మన బిజీ లైఫ్‌లో అసలు ఎక్సర్‌సైజ్‌ను పట్టించుకోవడం లేదు. దీని వల్ల బరువు పెరిగి నడుం నొప్పి సమస్య వస్తుంది.

లేట్ ప్రెగ్నెన్సీ (ఆలస్యమైన గర్భం) - గర్భధారణ సమయంలో నడుం బిగుతుగా ఉంటుంది. ఇక లేట్‌ ప్రెగ్నెన్సీ కూడా నడుం నొప్పికి ఒక కారణంగా నిపుణులు చెబుతుంటారు.

కండరాలు సరిగా కదులుతుంటే తిమ్మిర్లు సమస్య మొదలవుతుంది. దీని వల్ల వెన్నెముకపై ఒత్తిడి ఏర్పడి వీపు కింద బిగుతు వచ్చి నొప్పి వస్తుంది.

ప్రీమెనుస్ట్రాల్‌ సిండ్రోమ్: ఇది మహిళల్లో వెన్నునొప్పికి కారణమవుతుంది. ప్రతి నెలా వచ్చే రుతుస్రావం ప్రారంభానికి కొన్ని రోజుల ముందు ఈ సమస్య వస్తుంది.

స్త్రీ ఎముకలు బలహీనంగా ఉంటే అది నడుం నొప్పిని కూడా కలిగిస్తుంది. మీరు మీ ఆహారంలో పోషకాలను చేర్చాలి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం కూడా చేయాలి.

Also Read: అభయహస్తం దరఖాస్తులపై కలెక్టర్లకు సీఎస్ శాంతికుమారి కీలక ఆదేశాలు!