Protein Rich Veg: ఎక్కువ ప్రొటీన్ కలిగిన 5 వెజ్జీ ఆహారాలు.. ప్రతిరోజూ తినండి..!

Protein Rich Veg:  ప్రొటీన్ కోసం ప్రజలు తమ ఆహారంలో సప్లిమెంట్లను, మాంసాహారాన్ని చేర్చుకుంటారు. అయితే శాఖాహారంలో కూడా అదే స్థాయిలో ప్రొటీన్‌ ఉంటుందని చాలా మందికి తెలియదు. చౌకైన, పోషకమైన కూరగాయల నుంచి చాలా శక్తిని పొందవచ్చు. ఒక వ్యక్తి ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ప్రొటీన్లు అవసరం. ప్రొటీన్ శరీరానికి చాలా అవసరమైన స్థూల పోషకం. ఇది అమైనో ఆమ్లాలతో తయారవుతుంది. కూరగాయలు, చిక్కుళ్ళు ఫైబర్, విటమిన్ ఖనిజాలు, తక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉంటాయి.

చావలి:

• చావల్, రాజ్మా సోయాబీన్ ఒకే మొత్తంలో ప్రొటీన్ కలిగి ఉంటాయి. ప్రొటీన్‌తో పాటు, ఇది ఆరోగ్యకరమైన పిండి పదార్థాలు, ఇనుము, సోడియం కూడా కలిగి ఉంటుంది. కాల్షియం, మెగ్నీషియం, విటమిన్ ఎ, పొటాషియం కూడా ఇందులో ఉన్నాయని నివేదికలు చెబుతున్నాయి.

గ్రీన్ బీన్స్:

• హెల్ప్‌లైన్‌ నివేదిక ప్రకారం, ఆకుపచ్చ సోయాబీన్స్ శరీరానికి బలం . ఇది చికెన్ మటన్ తినడం వంటి అమైనో ఆమ్లాలను అందిస్తుంది. శరీరానికి ఇది చాలా అవసరం. ఇందులో తక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి. బరువును అదుపులో ఉంచుతుంది.. అంతేకాదు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను కూడా అదుపులో ఉంచుతుంది.

బాదం:

• కూరగాయలతో పాటు, డ్రై ఫ్రూట్స్ ప్రొటీన్‌కు మంచి సోర్స్‌గా చెప్పవచ్చు. ఇందులో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి. ఇది శరీరంలోని హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్ ను బయటకు పంపడానికి సహాయపడుతుంది. చర్మం, జుట్టుకు కూడా మేలు చేస్తాయి. ప్రతిరోజూ బాదం, క్రాప్ నట్స్, వాల్ నట్స్ తీసుకోవాలి.

క్వినోవా:

• క్వినోవా అధిక ప్రొటీన్ కలిగిన ధాన్యం. మీరు గంజి కిచిడీలో క్వినోవాను ఉపయోగించవచ్చు. బరువు తగ్గడానికి ఇది ఉత్తమ ఎంపిక. ఇది శరీరంలోని అదనపు కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది చాలా విటమిన్లు, ఖనిజాలను కూడా అందిస్తుంది.

టోఫు:

• మీకు లాక్టోస్ అలెర్జీ ఉంటే, ఎక్కువ పాలు లేదా జున్ను తినలేకపోతే, మీరు టోఫు తినవచ్చు. ఇది సోయాబీన్స్ నుంచి తయారవుతుంది. ఇది శరీరానికి చాలా పోషకాలను అందిస్తుంది. చీజ్ లా కనిపించే టోఫు తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.

ఇది కూడా చదవండి: ఎర్ర ముల్లంగితో అధిక బరువుకు చెక్‌..ఇంకా ఎన్నో ప్రయోజనాలు!

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.