Health Tips:ఈ పండుని రోజూ ఆహారంలో చేర్చుకోండి..జిమ్‌ కి వెళ్లాల్సిన అవసరమే ఉండదు!

Health Tips: జిమ్ లేక వ్యాయామం చేసినంత వేగంగా ఊబకాయాన్ని తగ్గించడంలో ఆహారం కూడా ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. బొప్పాయిని (Papaya) ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల వేగంగా బరువు తగ్గుతారు. బొప్పాయిలో అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి. ఇది బరువును నియంత్రించడంలో (Weight Control) సహాయపడుతుంది. బొప్పాయిలో అధిక ఫైబర్ కంటెంట్, తక్కువ క్యాలరీలు ఉన్నాయి. ఇది పేరుకుపోయిన కొవ్వు, బరువును తగ్గిస్తుంది.

పొట్ట కొవ్వు సమస్య ఉన్నవారు రోజూ బొప్పాయిని తినాలి. బొప్పాయి అనేక గంటలు జిమ్‌లో చేసినట్లే డైటింగ్‌పై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. బరువు తగ్గడానికి పండ్లలో బొప్పాయిని మించినది లేదు. ఇది బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమమైన పండుగా చెప్పుకోవచ్చు. అయితే, బొప్పాయిని సరైన పద్ధతిలో, సరైన సమయంలో ఎలా తినాలో మీరు తెలుసుకోవాలి.

అల్పాహారంలో బొప్పాయి: (BreakFast)

స్థూలకాయాన్ని తగ్గించుకోవడానికి, రోజూ అల్పాహారంలో బొప్పాయిని చేర్చుకోవాలి. ఇది శరీరానికి పుష్కలంగా శక్తిని అందిస్తుంది. క్రమంగా అదనపు కొవ్వు తగ్గుతుంది. బొప్పాయిని ముక్కలుగా కట్ చేసి అల్పాహారంగా తినండి. రుచిని మెరుగుపరచడానికి, బొప్పాయిని బ్లాక్ సాల్ట్, చాట్ మసాలా, నల్ల మిరియాలు వేసి కూడా తినవచ్చు.

బొప్పాయి రసం :

బరువు తగ్గడానికి, ఆహారంలో బొప్పాయి రసాన్ని చేర్చుకోండి. బొప్పాయి రసం తాగడం వల్ల శరీరంలో పేరుకుపోయిన కొవ్వు తగ్గుతుంది. బొప్పాయిలో ఉండే పోషకాలు శరీరంలోని కొవ్వును తగ్గించడం ద్వారా ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే బొప్పాయిని తప్పనిసరిగా తినాలి.

పాలు, బొప్పాయి : 

అల్పాహారం కోసం భారీగా ఏదైనా తినాలనుకుంటే, పాలు, బొప్పాయి ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. ఇందుకోసం మిక్సీలో పాలు, బొప్పాయి వేసి కలపాలి. అందులో కొన్ని డ్రై ఫ్రూట్స్‌, నట్స్ కూడా చేర్చండి. ఇలా చేస్తే పొట్ట చాలా సేపటి వరకు పాటు నిండుగా ఉంటుంది. బొప్పాయిని పాలతో కలిపి తింటే మళ్లీ మళ్లీ ఆకలి వేయకుండా ఉంటుంది.

బొప్పాయి, పెరుగు: 

పెరుగు, బొప్పాయి కూడా బరువు తగ్గడానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. . ఇది తినడానికి చాలా రుచికరంగా కనిపిస్తుంది. దీని వల్ల ఊబకాయం కూడా తగ్గుతుంది. బొప్పాయిని పెరుగుతో కలిపి తింటే బరువు తగ్గుతారు. పెరుగు గిన్నెలో, బొప్పాయి, డ్రై ఫ్రూట్స్ కలపాలి. ఇది పొట్టను నింపుతుంది. అంతేకాకుండా వేగంగా బరువును తగ్గిస్తుంది.

Also read: ప్రతిరోజూ ఉదయం 11 గంటలకు ఈ ఒక్క పని చేయండి చాలు..రోగాలు అన్ని పారిపోతాయి!