Weight Loss Tips : బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారా..? అయితే ఈ నవరాత్రుల డైట్ ని ఫాలో అవ్వండి!

Weight Loss : బరువు తగ్గాలి అనుకుంటున్న వారికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం ఉపవాసం(Fasting). చాలా మంది బరువు తగ్గేందుకు తొమ్మిది రోజుల డైట్‌ ని ఫాలో అవుతుంటారు. మారుతున్న సీజన్లలో, నవరాత్రి ఉపవాసాలు శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడంలో సహాయపడతాయి. అవును, దీనికి చాలా ముఖ్యమైన విషయం మీ సరైన ఆహారం. ఉపవాస సమయంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని(Healthy Food) అనుసరిస్తే, కొన్ని కిలోల బరువును తగ్గించవచ్చు. ఉపవాసం చేయడం వల్ల శరీరంలో పేరుకుపోయిన టాక్సిన్స్ విడుదలై మొత్తం వ్యవస్థ శుభ్రంగా మారుతుంది. ఇప్పుడు ఉపవాస సమయంలో ఏది తినాలి, ఏది తినకూడదు అనే ప్రశ్న తలెత్తుతుంది.

ఇందుకోసం 9 రోజుల పాటు ఆరోగ్యకరమైన డైట్ ప్లాన్‌(Healthy Diet Plan) ను తెలుసుకుందాం. దీని వలన మీ శరీరం ఉపవాసం నిజమైన ప్రయోజనం పొందుతుంది. నవరాత్రుల్లో ముందు మూడు రోజులు ఎలాంటి ఆహారం తీసుకున్నప్పటికీ .. నాల్గవ రోజు నుంచి ఈ ఆహారాన్ని తీసుకుంటే.. కచ్చితంగా బరువు తగ్గుతారని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.

నవరాత్రి నాల్గవ రోజు

ఉదయం- ముందుగా ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో 1 టీస్పూన్ తేనె కలుపుకుని తాగాలి.

అల్పాహారం- అల్పాహారంలో అన్ని డ్రై ఫ్రూట్‌లను కలపండి.

లంచ్- ఒక పెద్ద ప్లేట్ నిండా సలాడ్ , గ్రేవీతో ఉడికించిన బంగాళదుంపలు.

సాయంత్రం- 1 గ్లాసు మజ్జిగను తాగవచ్చు.

రాత్రి భోజనం- రాత్రి భోజనంలో ఒక గిన్నె నిండా ఉడికించిన బంగాళదుంపలను ఏ రూపంలోనైనా తినవచ్చు.

నవరాత్రి ఐదవ రోజు

ఉదయం - తేనె ,వేడినీరు లేకపోతే 200 గ్రాముల చీజ్ తినండి.

అల్పాహారం- 1 గ్లాసు తక్కువ కొవ్వు పాలు , మిక్స్డ్ డ్రై ఫ్రూట్స్.

లంచ్- లేత ఉప్పు , 1 గ్లాసు మజ్జిగతో కాల్చిన పనీర్.

సాయంత్రం - 1 కప్పు మిల్క్ టీ, గ్రీన్ టీ అల్పాహారంగా.

రాత్రి భోజనం- రాత్రిపూట 1 గ్లాసు తక్కువ కొవ్వు పాలు తాగవచ్చు.

నవరాత్రి ఆరవ రోజు

ఉదయాన్నే ముందుగా తేనె , గోరువెచ్చని నీరు త్రాగాలి.

అల్పాహారం- 1 మిక్స్డ్ డ్రై ఫ్రూట్స్, 1 గిన్నె పచ్చి టమోటాలు లేదా టమోటా రసం.

మధ్యాహ్న భోజనం- టొమాటో వెజిటబుల్ , ఫాస్టింగ్ రైస్ తినండి.

సాయంత్రం: మిల్క్ టీ లేదా గ్రీన్ టీ తాగండి.

డిన్నర్ - రాత్రి టొమాటో సూప్ తాగండి.

Also read: ప్రభాస్ ఫ్యాన్స్ రెడీగా ఉండండి.. ‘రాజా సాబ్’ రిలీజ్ డేట్ ఫిక్స్!?