Snoring Tips: నోటికి టేప్ వేసుకుంటే గురక ఆగుతుందా?: షాకింగ్ రిపోర్ట్!

Snoring Tips : చాలా మంది రాత్రిపూట ఎక్కువగా గురక పెడుతుంటారు. దీనివల్ల చుట్టూ నిద్రించేవారికి ఇబ్బంది కలుగుతుంది. దీన్ని నివారించడానికి, వారు నోటికి టేప్ అంటించుకుని నిద్రపోతారు. నోటి ద్వారా గాలి పీల్చుకునే వారికి, నోటికి ట్యాపింగ్ చేయడం వల్ల ముక్కు ద్వారా శ్వాస తీసుకోవడం సులభం అవుతుంది. ఇది గురకను నివారించడంలో కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఒక వ్యక్తి నోటి ద్వారా గాలి పీల్చినప్పుడు గురక వస్తుంది, ఇది గొంతులోని మృదు కణజాలాలలో కంపనాలను కలిగిస్తుంది. కాబట్టి, నోటికి టేప్ వేసుకుని నిద్రపోవడం వల్ల ప్రయోజనమా?  హానికరమా? దాన్ని ఎలా నివారించాలో తెలుసుకుందాం.
 
నోటి ట్యాపింగ్ అంటే ఏమిటి?

చాలా మంది రాత్రి నిద్రపోతున్నప్పుడు నోటిని తెరిచి పడుకుంటారు. దీనివల్ల గురక వస్తుంది. ఇది పక్కన నిద్రపోతున్న వ్యక్తుల నిద్రకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది. ఈ గురకను ఆపడానికి, ప్రజలు ఎక్కువగా మౌత్ టేపింగ్ పద్ధతిని అవలంబిస్తున్నారు. సరైన నిద్రను ఆస్వాదించడానికి , గురకను ఆపడానికి పడుకునే ముందు నోటికి టేప్ వేయడం దీని ఉద్దేశం.  ఇది నిజంగా సాధ్యమేనా? నోటికి టేప్ పెట్టుకుని నిద్రపోవడం గురకను నివారిస్తుందా? గురకకు టేప్ మధ్య సంబంధం ఏమిటి? తెలుసుకుందాం.

నోటికి టేప్ వేసుకుని నిద్రపోవడం అంటే ఏమిటి?

స్లీప్ ఫౌండేషన్‌లో ప్రచురితమైన ఒక నివేదిక ప్రకారం , కొన్ని నెలల క్రితం, సోషల్ మీడియాలో ఒక ట్రెండ్ వైరల్ అయింది, దీనిలో ప్రజలు నోటికి టేప్ వేసుకుని నిద్రపోతున్నారు. దీనివల్ల నోటికి బదులుగా ముక్కు ద్వారా గాలి పీల్చుకునే అవకాశం ఉంటుందని ప్రజలు భావించారు. నిజానికి, చాలా మందికి నోటి ద్వారా గాలి పీల్చే అలవాటు ఉంది, ఇది సరైనది కాదు. ముక్కు ద్వారా శ్వాస తీసుకోవడాన్ని ప్రోత్సహించడానికి ,గురక ఆపడానికి ప్రజలు ఇలా చేస్తారు. నోటికి ట్యాపింగ్ చేయడం వల్ల నిద్ర నాణ్యత మెరుగుపడుతుందని, దుర్వాసన తొలగిపోతుందని,దవడ నిర్మాణాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని సోషల్ మీడియాలో అనేక వాదనలు ఉన్నాయి.అంతే కాదు, కొన్ని అధ్యయనాలు ఈ వాదనలను బలపరుస్తు్న్నాయి కూడా. అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా ఉన్నవారిలో నోటితో ట్యాపింగ్ గురకను తగ్గిస్తుందని కొన్ని శాస్త్రీయ ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి. అయితే, నోటికి ట్యాపింగ్ చేయడం వల్ల చికాకు, అసౌకర్యం, నిద్ర ఆటంకాలు లేదా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది వంటి దుష్ప్రభావాలు సంభవించవచ్చు. చికిత్స చేయని స్లీప్ అప్నియా ఉన్నవారు ఈ పద్ధతిని పాటించరాదు. దీర్ఘకాలిక నాసికా రద్దీ (మక్కులో సమస్య) శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉన్నవారు నిద్రపోతున్నప్పుడు నోటికి ట్యాపింగ్‌వేసుకోవడాన్ని నివారించాలి.

నోటికి టేప్ వేస్తే గురక ఆగుతుందా?

స్లీప్ ఫౌండేషన్‌లో ప్రచురితమైన ఒక నివేదిక ప్రకారం, కొంతమంది తమ నిద్రను మెరుగుపరచుకోవడానికి నోటికి టేప్ వేస్తున్నారు,  రాత్రి పడుకునే ముందు నోటికి టేప్ వేసుకుంటే, అది ముక్కు ద్వారా శ్వాస తీసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. గురకను తగ్గించడానికి, దుర్వాసనను నివారించడానికి లేదా గాఢ నిద్ర పొందడానికి ఇది ఉపకరిస్తుంది. అయితే, దాని ప్రయోజనాలపై పరిశోధన పరిమితం. కొంతమంది ఇది మంచి నిద్రను ప్రోత్సహిస్తుంది.  గురక లేదా నోరు పొడిబారడాన్ని తగ్గిస్తుంది అని నమ్ముతున్నారు. నోటి ద్వారా శ్వాస తీసుకోవడం కంటే నాసికా శ్వాస ఎక్కువ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందనన్నది నిజం. ఎందుకంటే ఇది అలెర్జీ కారకాలను ఫిల్టర్ చేయడానికి, పీల్చే గాలిని తేమ చేయడానికి, ఆక్సిజన్ మార్పిడిని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది. రాత్రిపూట నోటి ద్వారా శ్వాస తీసుకునే వారికి, టేప్ ధరించడం వల్ల మెరుగైన శ్వాస అలవాట్లను ప్రోత్సహించవచ్చు, వారికి నాసికా రద్దీ లేదా స్లీప్ అప్నియా వంటి అంతర్లీన వైద్య పరిస్థితులు లేకపోతే ఇది మంచి అలవాటు.

గురక, స్లీప్ అప్నియా

గురకకు చికిత్స చేయడానికి మౌత్ టేప్‌ను ఉపయోగించే వారి సంఖ్య పెరుగుతోంది. ఒక వ్యక్తి నోటి ద్వారా గాలి పీల్చినప్పుడు గురక వస్తుంది, ఇది గొంతులోని మృదు కణజాలాలలో కంపనాలకు కారణమవుతుంది. మౌత్ టేప్ వాయుమార్గాన్ని స్పష్టంగా ఉంచడం ద్వారా గురకను గణనీయంగా తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.నోటితో ట్యాపింగ్ చేయడం వల్ల కలిగే నష్టాలలో శారీరక చికాకు, ముఖంపై వెంట్రుకలు ఉంటే టేప్ తొలగించేటప్పుడు నొప్పి, ముక్కు దిబ్బడ, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, ఆందోళన పెరగడం, భయం పెరగడం,నిద్ర భంగం వంటివి ఉంటాయి. శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది లేదా విశ్రాంతి లేకపోవడం నిద్రకు అంతరాయం కలిగిస్తాయి.అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా, జలుబు, అలెర్జీల కారణంగా ముక్కు దిబ్బడ, ఉబ్బసం, COPD ఉన్నవారితో పాటు పిల్లలు కూడా మౌత్ టేపింగ్ ను ఉపయోగించకుండా ఉండాలి.

ఎలాంటి టేప్ ఉపయోగించాలి?

మానవ చర్మంపై ఉపయోగించడానికి రూపొందించబడిన పోరస్ టేప్‌ను ఉపయోగించండి. మాస్కింగ్ టేప్ లేదా శరీరంపై ఉపయోగించడానికి రూపొందించబడని ఏదైనా ఇతర టేప్‌ను ఉపయోగించడం వల్ల చికాకు లేదా అలెర్జీ సంభవించవచ్చు. కొన్ని కంపెనీలు నిద్రపోతున్నప్పుడు నోటిపై ఉపయోగించడానికి ప్రత్యేకంగా టేప్‌ను తయారు చేస్తున్నాయి. ఫార్మసీలలో హైపోఅలెర్జెనిక్ టేప్, సర్జికల్ టేప్,అథ్లెటిక్ టేప్‌లు లభిస్తాయి. వీటిని వాడటం మంచిది.  ఇవి రంధ్రాలు కలిగి ఉంటాయి,మానవ చర్మంపై ఉపయోగించడానికి ఉద్దేశించబడ్డాయి. అయితే, మీరు ఒకవేళ గురక పెడితే, మౌత్ టేపింగ్ ఉపయోగించాలనుకుంటే  వైద్యుడిని సంప్రదించి సలహా తీసుకోవడం ఉత్తమం.