Mobile Usage: నిద్ర లేచిన వెంటనే మొబైల్ చూస్తున్నారా? ఈ టిప్స్ ఆ అలవాటు మారుస్తాయి!

Mobile Usage: ప్రస్తుతం మొబైల్ మన జీవితంలో అంతర్భాగంగా మారింది. ఇంకా చెప్పాలంటే.. కర్ణుడికి కవచకుండలాల లానే.. మనకి మొబైల్ ఫోన్ తయారయింది. చిన్నపిల్లలనయినా ఒంటరిగా వదిలి పెట్టి కాసేపు ఉంటామేమో కానీ.. మొబైల్ ఫోన్ ను పక్కన పెట్టి కనీసం ఐదు నిమిషాలు ఉండలేని పరిస్థితి ఇప్పుడు. ఇక మనలో చాలా మంది ఉదయం నిద్ర లేవగానే మొబైల్ ఫోన్ వైపు చూస్తుంటారు. మెసేజ్‌ని చెక్ చేయడం, అలారం ఆఫ్ చేయడం లేదా కాల్‌ని చెక్ చేయడం వంటి వివిధ కారణాల వల్ల చాలా మంది ఉదయం తమ మొబైల్ ఫోన్‌ను నిద్రలేవగానే చెక్ చేసుకోవడం జరుగుతుంది. 

Mobile Usage: పూర్వం మన పెద్దలు నిద్రలేవగానే ఇంట్లోని దేవుడి ఫోటోలకు నమస్కరించడమే కాకుండా ఇంటి బయట ఉన్న తులసి చెట్టును కూడా చుట్టి నమస్కరించేవారు. కానీ ఇప్పటి ఆధునిక యుగంలో ప్రతి ఒక్కరు తమ తమ మొబైల్స్‌తో బిజీ అయిపోయి మంచం మీద నుంచి లేవగానే మొబైల్ చూడటం అలవాటు చేసుకున్నారు. ఈ డిజిటల్ గాడ్జెట్లు మానవ ఆరోగ్యంపై చాలా ప్రభావం చూపుతాయి. మీరు నిద్రలేచిన వెంటనే మొబైల్ ఫోన్ వాడే వారైతే, తప్పకుండా ఈ కథనాన్ని చదవండి.

Mobile Usage: ఉదయం నిద్రలేవగానే ఈ-మెయిల్, వాట్సాప్, యూట్యూబ్, ఇన్‌స్టాగ్రామ్ చూసే అలవాటు ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది. దీంతో రాత్రంతా రిలాక్స్‌గా ఉన్న మెదడుపై ఒక్కసారిగా ఒత్తిడి పడుతుంది. మెదడు చాలా డోపమైన్‌ను విడుదల చేస్తుంది. ఇది ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. ఉదయం పూట మొదటగా ఫోన్‌లను చెక్ చేయడం వల్ల మన ఉదయపు దినచర్యను కోల్పోతాము. మనం మన ఫోన్‌లకు బానిసలమైపోతాం. ఇది ఆ రోజు మన ప్రవర్తన, మానసిక స్థితిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.

ప్రస్తుత పరిస్థితుల్లో  రాత్రిపూట ఒత్తిడిని మోస్తూ నిద్రకు ఉపక్రమిస్తాం. నిద్ర కూడా అదే ఒత్తిడితో సగం.. సగం పడుతుంది. ఆ తరువాత ఉదయాన్నే నిద్ర లేచి కూడా దానిని మోస్తూనే ఉంటాం. రోజంతా ఒత్తిడితో గడపడం ద్వారా రోజును ముగిస్తాం. అది మానసికంగా, శారీరకంగా చికాకు కలిగిస్తుందనేది నిజం కాదు. కానీ మీరు రోజు ప్రారంభించే ముందు మీ మనస్సును క్లియర్ చేస్తే, మీరు రోజంతా సంతోషంగా - ఉత్సాహంగా ఉండవచ్చు. 

Also Read: కొనఊపిరితో చైనా ఆర్ధిక వ్యవస్థ.. పరిస్థితి ఇదీ..

మన రోజును ఆరోగ్యంగా.. ఆనందంగా ఎలా ప్రారంభించాలి? ఒత్తిడి పక్కకు పెట్టేలా రోజును ఎలా మొదలు పెట్టాలి.. ఇక్కడ మన కోసం కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.. 

• ఈ రోజు మన ఉదయం శక్తివంతంగా ఉండాలి ఎందుకంటే నిన్న మనం నిద్రపోయే విధానం చాలా ముఖ్యమైనది. మీరు పడుకోవడానికి వెళ్ళే ముందు, మీ కోసం కొన్ని మనసుకు ఆహ్లాదకరమైన అలవాట్లను పాటించడం నేర్చుకోండి. మంచి నిద్రను ప్రోత్సహించడంలో దినచర్యను ఏర్పరచుకోవడం ఒక ముఖ్యమైన అంశం. పడుకునే ముందు ఈ అలవాట్లలో కొన్నింటిని ఆచరించండి. ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే ఒత్తిడితో కూడిన పనులను రాత్రి పూట పూర్తి చేయండి. ఫలితంగా ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే ఒత్తిడి లేకుండా మనసు ఆనందంగా ఉంటుంది.
• మన మనస్సు - శరీరం రెండూ రోజంతా సంతోషంగా ఉండాలి కాబట్టి కనీసం 7 గంటలు నిద్రపోవడం అవసరం. మీరు రాత్రిపూట ఎటువంటి శబ్దాలు, ఆటంకాలు లేకుండా ప్రశాంతంగా నిద్రపోతే, మరుసటి రోజు ఉదయం మనస్సు - శరీరం రెండూ చురుకుగా పని చేస్తాయి.
• మీరు జిమ్ లేదా యోగా క్లాస్‌కు వెళ్లలేకపోయినా, ఇంట్లో కొన్ని వ్యాయామాలు చేయండి. ఇంటి చుట్టూ ఉన్న వాతావరణంలో నడవడానికి లేదా జాగింగ్ చేయడానికి వెళ్లండి. ఉదయాన్నే దేహాన్ని కష్టపెట్టడం వల్ల శరీరం మేల్కొంటుంది. సూర్యుని కిరణాలకు శరీరాన్ని బహిర్గతం చేయండి. దీంతో శరీరం రోజంతా చురుగ్గా ఉంటుంది.
• రోజును ఆనందంతో ప్రారంభించడం అంటే ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే మన మనసుకు నచ్చే పని చేయడం. ప్రతిరోజూ ఉదయం నిద్రలేవగానే కనీసం 15 నిమిషాల పాటు ధ్యానం చేయడం అలవాటు చేసుకోండి. ధ్యానం తర్వాత, కాసేపు మనసుకు నచ్చే హాబీలో నిమగ్నమైతే, ఆ రాత్రి పడుకునే వరకు ఉత్సాహంగా ఉంటారు.
• కొత్త అలవాట్లను అలవర్చుకుంటే, మనకు సంతోషకరమైన క్షణం దొరికినట్లే. మనస్సు కొత్త అలవాట్లకు తెరిచినప్పుడు మనస్సు నేర్చుకోవడంలో నిమగ్నమై ఉంటుంది. ఇది ఇతర విషయాలు కూడా మనస్సులో సంచరించకుండా చేస్తుంది. దీని కారణంగా శరీరం - మనస్సు రెండూ లేని గందరగోళం కారణంగా ఒత్తిడిని సృష్టించడం మానేస్తాయి.
• ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే, మన అందమైన జీవితానికి సహకరించిన ప్రతి ఒక్కరికీ కృతజ్ఞతలు చెప్పడం అలవాటు చేసుకోండి. ప్రపంచ సృష్టికి కృతజ్ఞతలు చెప్పండి. ప్రకృతి, చెట్లు, మొక్కలు, సూర్య దేవుడు, జంతువులు, పక్షులు, తల్లిదండ్రులు మనం పుట్టిన రోజు నుండి మనతో ఉన్నారు. వారు మన సంతోషాలలో - దుఃఖాలలో పాలుపంచుకుంటారు. కాబట్టి వారికి కృతజ్ఞతలు తెలియజేయడం అలవాటు చేసుకోండి.
• వీటితో పాటు మీరు పడుకునే ముందు మొబైల్ ఫోన్ ను మీ బెడ్ రూమ్ లో లేకుండా చూసుకోండి.