Rice: అన్నం తినడానికి ఉత్తమ సమయం ఎప్పుడు?

Rice: ఆసియాలోని అనేక దేశాలలో బియ్యానికి గొప్ప ప్రాముఖ్యత ఉంది. భారతీయులు కూడా తమ ఆహారంలో బియ్యాన్ని ఉపయోగిస్తారు. దీనిని ప్రధానంగా మధ్యాహ్న భోజనం, రాత్రి భోజనంలో తరచుగా పప్పు లేదా ఇతర వంటకాలతో కలిపి తింటారు. బియ్యం లేకుండా భారతీయులకు ఏ భోజనం పూర్తి కాదు. కానీ కొంతమంది అన్నం తినకూడదని అంటారు. ముఖ్యంగా బరువు తగ్గాలనుకునేవారు. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించుకోవాలనుకునేవారు అన్నం తినకుండా ఉండటం మంచిది. బియ్యంలో కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల బరువు పెరుగుతారు. కానీ సరైన సమయంలో తీసుకుంటే ఆరోగ్యానికి మంచిది.

 నిద్ర నాణ్యత మెరుగు:

సాధారణంగా మనమందరం బియ్యం వండడానికి ముందు దాని ఉపరితలంపై కనిపించే పిండి పదార్థాన్ని నీటిలో బాగా కడుగుతాం. కానీ ఆరోగ్య నిపుణులు బియ్యంలోని స్టార్చ్ కంటెంట్ మన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడగల, వృద్ధాప్య ప్రక్రియను ఆలస్యం చేయగల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉందని చెబుతున్నారు. కానీ చాలా మంది తమ బియ్యాన్ని పూర్తిగా శుభ్రం చేయడాన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తారు. అలాంటి సహజ ప్రయోజనాన్ని కోల్పోతారు. ఏమి తినాలో ఎక్కువగా ఆలోచించడం వల్ల ఒత్తిడి పెరుగుతుందని వైద్యులు అంటున్నారు. ఆహారం కంటే ఒత్తిడి దారుణమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుందని చెబుతున్నారు. ఒత్తిడి శరీరాన్ని అనేక విధాలుగా ప్రభావితం చేస్తుంది. రాత్రిపూట అన్నం తినడం వల్ల నిద్ర నాణ్యత కూడా మెరుగుపడుతుందని నిపుణులు అంటున్నారు. ఇది ఆరోగ్యకరమైన శరీర బరువును నిర్వహించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది ఉదయం మరింత తాజాగా ఉండటానికి కూడా సహాయపడుతుంది.​

ఇది కూడా చదవండి:  థైరాయిడ్ టాబ్లెట్స్‌ వేసుకున్నాక ఎన్ని గంటలు ఏమీ తినకూడదు?

ఎప్పుడు, ఏమి తినాలో ఎక్కువగా ఆందోళన చెందితే అది ఒత్తిడి హార్మోన్ కార్టిసాల్ స్థాయిలను పెంచుతుంది . కార్టిసాల్ స్థాయిలు పెరిగితే ది అధిక కొవ్వు నిల్వకు, చక్కెర కోరికలను పెంచడానికి, రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడటానికి దారితీస్తుంది. ఒత్తిడి కారణంగా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించే హార్మోన్ ఇన్సులిన్ ప్రభావం తగ్గుతుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగడం,  ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఒత్తిడి జీర్ణక్రియను నేరుగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది ఉబ్బరం, అజీర్ణం,  దీర్ఘకాలిక కడుపు సమస్యలకు దారితీస్తుంది. జీర్ణక్రియ సరిగా లేకపోతే శరీరంలో పోషకాలు సరిగ్గా శోషించబడవు. భోజన సమయం గురించి ఆందోళన చెందితే అది శరీరం సహజ లయను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది మిమ్మల్ని నిద్రపోకుండా నిరోధించవచ్చు లేదా నిద్ర నుండి మేల్కొనేలా చేయవచ్చు. నిద్ర లేకపోవడం రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది. నారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లకు దారితీస్తుంది. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి ఈస్ట్రోజెన్, ప్రొజెస్టెరాన్ అనే హార్మోన్లను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది అసాధారణ రుతు చక్రాలు, మానసిక స్థితిలో మార్పులు, ఇతర సమస్యలకు దారితీస్తుందని నిపుణులు అంటున్నారు.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: అన్నం తినడానికి ఉత్తమ సమయం ఎప్పుడు?