Soaked Almonds: ఉదయం వీటిని నానబెట్టి తింటే త్వరగా బరువు తగ్గొచ్చు

soaked Almonds: చెడు జీవనశైలి, చెడు ఆహారపు అలవాట్లు బరువు పెరగడానికి కారణం అవుతాయి. బరువు పెరిగినప్పుడు ప్రజలు ఆందోళన చెందుతారు. దానిని తగ్గించడానికి ప్రయత్నిస్తారు. కానీ బరువు తగ్గడానికి బదులు వేగంగా పెరుగుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో బరువు తగ్గడానికి అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం జీవనశైలిని మెరుగుపరచండి, వ్యాయామం చేయండి. ఆహారంలో ఈ కొన్ని విషయాలను కూడా చేర్చుకోవాలి. కొన్నింటిని రాత్రంతా నానబెట్టి ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తింటే బరువు త్వరగా తగ్గుతారు. బరువు తగ్గడానికి చియా గింజలు తీసుకోవడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇందులో కరిగే ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

ఖాళీ కడుపుతో తినాలి:

వీటిని తీసుకోవడం వల్ల ఎక్కువసేపు కడుపు నిండుగా ఉన్న అనుభూతిని కలిగి ఉంటారు. ఇది ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రతి రోజు రాత్రి ఒక గ్లాసు నీటిలో 1-2 టీస్పూన్ల చియా గింజలను వేసి నానబెట్టి ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తినాలి. అవిసె గింజల్లో పీచు ఎక్కువగా ఉంటుంది. కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువగా ఉంటాయి. ఇది ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇవి బరువు తగ్గడానికి చాలా ముఖ్యమైనవి. రాత్రిపూట ఒక గ్లాసులో ఒకటి లేదా రెండు టీస్పూన్ల నానబెట్టి ఈ నీటిని మరిగించి ఉదయం తాగాలి. ఇది మీ బరువును త్వరగా తగ్గిస్తుంది. న్యూట్రిషన్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం వాల్‌నట్ వినియోగం బరువు తగ్గడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. 

పరిమిత పరిమాణంలో దీనిని తీసుకోవడం వల్ల పొట్ట ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంటుంది. ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. తినే ముందు రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టాలని వైద్యులు చెబుతున్నారు. కేలరీలు పుష్కలంగా ఉన్నప్పటికీ పొద్దుతిరుగుడు గింజలు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలను నానబెట్టిన తర్వాత తినాలి. వీటిలో ప్రోటీన్, కొవ్వు, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది త్వరగా బరువు తగ్గేందుకు ఉపయోగపడుతుంది. బాదంలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్, ప్రోటీన్, మెగ్నీషియం, విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు, రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడం వంటి ప్రయోజనాలను బాదంపప్పు కలిగి ఉంటుంది. ఇది ఆకలిని తగ్గించి, బరువు తగ్గడాన్ని కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి:  బరువును బట్టి రోజూ ఎంత ప్రొటీన్ తీసుకోవాలి?