Sleeping: ఎక్కువ సేపు పడుకుంటున్నారా..? మీ పని అంతే

Sleeping: ప్రస్తుతం కాలంలో గుండెపోటు, బ్రెయిన్ స్ట్రోక్ సమస్యల కేసులు ఎక్కువగా ఉంటున్నాయి. దీనికి కారణంగా జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్లు, మద్యం, జంక్ పుడ్  అనుకుంటాం. కానీ.. నిద్రకు సంబంధించిన ఈ రెండు అలవాట్లతో కూడా గుండెపోటు, బ్రెయిన్ స్ట్రోక్ వచ్చే ప్రమాదం 26 శాతం తగ్గుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. క్రమబద్ధమైన నిద్ర, బాగా నిద్రపోవడం శరీరానికి విశ్రాంతిని ఇవ్వడానికి మాత్రమే పరిమితం కాదు. గుండె, మెదడు ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా ముఖ్యం.

నిద్ర వ్యవధి కంటే కూడా ఎక్కువ..

• రోజూ ఒకే సమయానికి నిద్ర లేవకపోతే గుండెపోటు, పక్షవాతం వచ్చే అవకాశాలు 26 శాతం పెరుగుతాయని అధ్యయనంలో వెల్లడైంది. 40 నుంచి 79 ఏళ్ల మధ్య వయసున్న 72 వేల మందిపై ఈ అధ్యయనం జరిగింది. నిద్ర క్రమబద్ధత గుండె జబ్బులకు ప్రధాన ప్రమాద కారకమని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. నిద్ర వ్యవధి కంటే కూడా ఎక్కువ,  కేవలం తగినంత నిద్ర ఉంటే సరిపోదని కూడా ఈ పరిశోధకులు స్పష్టం చేశారు. నిద్ర షెడ్యూల్‌ను క్రమం తప్పకుండా ఉంచుకోకపోతే.. గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం తగ్గదని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

అతి నిద్రతో అంతరాయం:

• క్రమరహిత నిద్ర శరీరం 24 గంటల శరీరం అనుసరించే నమూనాకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది. ఇది జీవక్రియను మాత్రమే కాకుండా హార్మోన్ల కార్యకలాపాలను కూడా నియంత్రిస్తుంది. దీనివల్ల గుండెపోటు, స్ట్రోక్, మధుమేహం, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

 మెరుగుపరుకోవాలంటే..

• క్రమబద్ధమైన నిద్రను నిర్వహించడానికి కొన్ని సాధారణ చర్యలు తీసుకోవచ్చు.  ఒకే సమయంలో నిద్రపోవడం, మేల్కొలపడం,  పడుకునే ముందు మొబైల్, ల్యాప్‌టాప్ చూడటం తగ్గించటం, రాత్రిపూట తేలికపాటి భోజనం, కెఫిన్‌కు దూరంగా ఉండాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

Also Read:  అల్పాహారం, రాత్రి భోజనం మానేస్తున్నారా..? ఈ సమస్యలు తప్పవు