Breakfast: అల్పాహారం, రాత్రి భోజనం మానేస్తున్నారా..? ఈ సమస్యలు తప్పవు

బరువు, ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచు కోవాలనుకునే వ్యక్తుల కోసం ఉపవాసం ఒక ప్రసిద్ధ పద్ధతిగా మారింది. వివిధ ఉపవాస కార్యక్రమాలలో రెండు సాధారణ విధానాలుగా అల్పాహారం, రాత్రి భోజనం మానేస్తారు. ఉపవాస సమయం శరీరాన్ని వివిధ రకాలుగా ప్రభావితం చేస్తుంది. రాత్రిపూట కోరికలను నివారించడానికి, బాగా నిద్రపోవడానికి రాత్రి భోజనాన్ని మానేస్తారు.

బ్రేక్‌ఫాస్ట్, డిన్నర్‌ను మానేస్తే జీవక్రియపై విభిన్న ప్రభావాలను చూపుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. బ్రేక్ ఫాస్ట్ మానేయడం వల్ల శరీరంలోని మార్నింగ్ మెటబాలిక్ ప్రక్రియకు అంతరాయం కలుగుతుంది. దీనివల్ల ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ, శక్తి వ్యయం, జీవక్రియ మందగిస్తుంది.

మానేయడం డిన్నర్‌ను దాటవేయడం రాత్రిపూట ఉపవాసం వ్యవధిని పెంచుతుంది. మెటబాలిక్ ఆటోఫాగి, ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని పెంచుతుంది. ఇది సాయంత్రం శక్తి క్షీణతకు కారణమవుతుంది. నిద్ర హార్మోన్లకు అంతరాయం కలిగించవచ్చు, కండరాల ఉత్ప్రేరకానికి దారితీస్తుంది.

డిన్నర్‌ను మానేయడం కంటే బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌ను మానేయడం వల్ల జీవక్రియల వల్ల ప్రతికూల పరిణామాలు ఉంటాయి. రోజువారీ జీవక్రియ ప్రోగ్రామింగ్, శక్తి నియంత్రణపై దాని ప్రభావం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

ఉపవాసం సమయం కొవ్వు ఆక్సీకరణను ఎక్కువగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది ఫ్యాట్ బర్నింగ్, ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని పెంచుతుంది.

సాయంత్రం ఉపవాసం ఉంటే శక్తి, జీవక్రియ సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఉదయం ఉపవాసం జీవక్రియ ఆరోగ్యానికి మరింత ప్రభావ వంతంగా ఉంటుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.