Pistachios: పిస్తాపప్పు విటమిన్ లోపాన్ని తొలగిస్తుందా..? తినడానికి సరైన సమయం తెలుసా..!!

Pistachios Benefits: ప్రస్తుత కాలంలో ప్రతిరోజూ శక్తితో నిండి ఉండాలనుకుంటే, శరీరాన్ని లోపలి నుంచి బలోపేతం చేసుకోవాలనుకుంటే.. ఖచ్చితంగా ఆహారంలో డ్రై ఫ్రూట్స్‌ను చేర్చుకోవాలి. రుచిలో అద్భుతమైన వాటిల్లో పిస్తా పప్పులు (Pistachios) ఒకటి. అనేక ముఖ్యమైన విటమిన్ B6తోపాటు పోషకాలు కూడా సమృద్ధిగా ఉంటాయి. కానీ పిస్తాపప్పులు శరీరంలోని చాలా ముఖ్యమైన విటమిన్ లోపాన్ని తొలగించడంలో కూడా సహాయపడతాయి. పిస్తా పప్పులు ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండికి గొప్ప ఎంపిక మాత్రమే కాదు.. శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్ B6 (Vitamin B6) వంటి పోషకాలకు కూడా మంచి మూలమని వైద్యులు చెబుతున్నారు. పిస్తా పప్పులను సరైన సమయంలో, సరైన పరిమాణంలో తింటే.. అలసట, బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి (Immunity), మానసిక స్థితిలో మార్పులు వంటి సమస్యలను తగ్గించుకోవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. విటమిన్‌ లోపాలను తీర్చటానికి పిస్తాపప్పులను ఎలా తీసుకోవాలో కొన్ని విషయాలు ఈ ఆర్టికల్‌లో తెలుసుకుందాం.

పిస్తాపప్పులలో ఉండే ముఖ్యమైన పోషకాలు:

పిస్తా పప్పులు విటమిన్ బి6, పొటాషియం, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లకు అద్భుతమైన మూలం. ముఖ్యంగా విటమిన్ బి6 నాడీ వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది. హార్మోన్లను సమతుల్యం చేస్తుంది. హిమోగ్లోబిన్ (Hemoglobin) ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. అయితే  విటమిన్ బి6 (Vitamin B6) లోపం ఉన్నవారికి కొన్ని లక్షణాలు ఉంటాయి. అలసిపోయినట్లు అనిపిచటం, చిరాకు, మానసిక స్థితిలో మార్పులు, రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడటం, చర్మం పొడిబారడం లేదా చికాకు,  నిద్రలేమి వంటి సమస్యలతో బాధపడేవారు పిస్తాపప్పులు తినవద్దు. వీటిని రోజూ తిన్న పోషకాలు (Nutrients) అంది అనేక ప్రయోజనాలు ఇస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

ఇది కూడా చదవండి: డయాబెటిస్ ఉన్న తల్లి బిడ్డకు పాలివ్వొచ్చు.. కానీ ఈ జాగ్రత్తలు అవసరం

పిస్తాపప్పులను ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తింటే మంచి ఫలితం ఉంటుంది. జీర్ణశక్తిని పెంచుకోవాలనుకుంటే, రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండాలనుకుంటే.. ఉదయం 5 నానబెట్టిన పిస్తా పప్పులు తినాలి. వ్యాయామం శరీరం కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, కండరాల అలసటను తగ్గిస్తుంది. సాయంత్రం బయట చిరుతిండి మంచిదికాదు. అనారోగ్యకరమైన చిరుతిళ్లకు బదులుగా 10-12 పిస్తాపప్పులు (Pistachios) తినడం వల్ల బరువు నియంత్రణకు సహాయపడుతుంది. పిస్తా పప్పులను తినాలంటే రాత్రంతా నానబెట్టి ఉదయం తినడం వల్ల ఎక్కువ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. తొక్క తీసేసిన తింటే జీర్ణక్రియ సులభతరం అవుతుంది. శరీరం పోషకాలను బాగా గ్రహించగలుగుతుంది. గోరువెచ్చని పాలలో 3-4 పిస్తా పప్పులు (Pistachios) వేసి రాత్రిపూట తాగడం వల్ల మంచి నిద్రతోపాటు మనసుకు విశ్రాంతి లభిస్తుంది. పిస్తా పప్పులు రుచికి మాత్రమే కాదు.. పోషకాలకు కూడా శక్తివంతమైనవి. విటమిన్ B6 (Vitamin B6) లోపంతో బాధపడేవారు ఖచ్చితంగా ఆహారంలో పిస్తా పప్పులను చేర్చుకోవాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: పళ్లు సరిగ్గా తోమండి.. లేకపోతే క్యాన్సర్‌తో పోతారు