Fasting: షుగర్‌ ఉన్నవారు నవరాత్రి ఉపవాసం ఎలా చేయాలి?

Fasting: మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు నవరాత్రి 9 రోజుల ఉపవాసాన్ని ప్రారంభించే ముందు కొన్ని విషయాలను గుర్తుంచుకోవాలి. లేకుంటే అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. ఆహారం విషయంలో ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. నవరాత్రి సమయంలో చాలా మంది ఉపవాసం పాటిస్తారు. అయితే మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించకుండా ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలి అనేది తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఉపవాసం చేసేటప్పుడు గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని అంశాల గురించి ఈ ఆర్టికల్‌లో తెలుసుకుందాం.

ఎలాంటి ఆహారం తినాలి..?

• మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఉపవాసానికి ముందు సరైన ఆహారం తీసుకోవాలి. సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. పిండి పదార్థాలు జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. కాబట్టి ఒక వ్యక్తికి చాలా త్వరగా ఆకలి వేయదు. నవరాత్రి ఉపవాసం ప్రారంభించే ముందు తక్కువ చక్కెర ఉన్న డ్రై ఫ్రూట్స్ లేదా పండ్లను తినాలి. ఉపవాస సమయంలో చక్కెరకు బదులుగా బ్రౌన్ షుగర్, బెల్లం, ఖర్జూరం వంటి తీపి పదార్థాలు తీసుకోవాలి. పెరుగు, పాలలో చక్కెర లేదా ఉప్పు వేసుకోకూడదు.

వీటిని దూరంగా ఉండాలి:

• మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఉపవాస సమయంలో కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. కావాలంటే కాల్చిన చిలగడదుంపలను చిన్న మొత్తంలో తినవచ్చు. అన్నం పెరుగుతో కూడా తినవచ్చు. మీరు దోసకాయ రైతా, టమాటో ఉత్పత్తులు, తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉన్న ఆహారాలను తినవచ్చు.

ఏం తినకూడదంటే..?

• నవరాత్రి సమయంలో ఉపవాసం ఉండే వ్యక్తులు సాధారణంగా వారి ఆహారంలో వేయించిన, నూనెతో కూడిన స్నాక్స్ లేదా పకోడీలు, పూరీలను తీసుకుంటారు. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు వీటిని తినకూడదు. బేకింగ్, స్టీమింగ్, గ్రిల్లింగ్ వంటి ప్రక్రియల ద్వారా తయారు చేసిన ఆహారాన్ని తినవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. డయాబెటిక్ రోగులకు ఉపవాసం ప్రమాదకరం. డాక్టర్ సూచనలతో ఉపవాసం చేయవచ్చు.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: మన శరీరంలో అతిపెద్ద అవయవం ఏది?