Health Tips: రోజులో ఎన్ని వాల్‌నట్‌లు తినాలి?..ప్రయోజనమేంటి?

Walnuts: వాల్‌నట్ దాదాపు ప్రతి ఇంట్లో తింటారు. తల్లులు తమ పిల్లలకు ప్రధానంగా వాల్‌నట్‌లు, బాదంపప్పులను తినిపిస్తారు. నట్స్‌లో అనేక రకాల పోషకాలు ఉంటాయి. ఇది ప్రోటీన్, కొవ్వుకు మంచి మూలం. కాల్షియం, ఐరన్‌ కోసం వాల్‌నట్‌లను తింటారు. వాల్‌నట్స్‌లో అసంతృప్త కొవ్వులు ఉంటాయి, ఇవి హృదయ సంబంధ వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడతాయి. వాటిని ప్రతిరోజూ తినవచ్చు. అయితే  మీ ఆరోగ్య పరిస్థితి ఒక రోజులో ఎన్ని వాల్‌నట్‌లను తినాలి, ఎన్ని రోజులు వాటిని తినాలి అనేది నిర్ణయిస్తుంది. కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించాలనుకుంటే రోజుకు 30 నుండి 60 గ్రాముల వాల్‌నట్‌లను తీసుకోవచ్చు. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడం ద్వారా గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు. 

గుండె జబ్బులను తగ్గించడంలో..

కాబట్టి మీకు ఎలాంటి ఆరోగ్య సమస్యలు లేకుంటే రోజూ తినవచ్చు. వాల్ నట్స్‌లో అనేక పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. కడుపు సంబంధిత సమస్యలను తగ్గించడంలో వాల్‌నట్‌లు సహాయపడతాయి. వాల్‌నట్స్‌లో ఆరోగ్యకరమైన బ్యాక్టీరియా ఉంటుంది. ఇది మంచి పేగు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా ఊబకాయం, గుండె జబ్బులను తగ్గించడంలో కూడా దోహదపడుతుంది. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం వాల్‌నట్ వినియోగం రొమ్ము క్యాన్సర్, ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ వంటి అనేక తీవ్రమైన వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. వాల్‌నట్స్‌లో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉన్నాయి.  

ఇవి మంచి ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి. వాల్ నట్స్ తీసుకోవడం వల్ల ఆకలిని అదుపులో ఉంచుతుంది. ఇది బరువు నియంత్రణలో సహాయపడే అతిగా తినడం నుండి మిమ్మల్ని నిరోధిస్తుంది. ఇన్సులిన్‌ను నిరోధించడానికి, రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడానికి, టైప్-2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి కూడా వాల్‌నట్‌లను ఉపయోగించవచ్చు. వృద్ధాప్యంలో తరచుగా జ్ఞాపకశక్తిని కోల్పోతారు. దీనితో పాటు అల్జీమర్స్ వంటి ప్రాణాంతక వ్యాధులు కూడా వృద్ధాప్యం కారణంగా వస్తున్నాయి. ఈ మెదడు సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా వాల్ నట్స్ తీసుకోవడం ద్వారా తగ్గించుకోవచ్చు. వాల్‌నట్‌లు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, నాడీ వ్యవస్థలో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. వాల్‌నట్స్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్ గుణాలు ఉన్నాయి, ఇవి ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: చలికాలంలో చేతికి గ్లౌజులు వేసుకుని నిద్రిస్తే.. మీ పని ఖతం