Electrolyte Overdose: హెల్త్ బాగాలేనప్పుడు ఎలక్ట్రోలైట్ ఎక్కువగా తాగుతారా..? అయితే మీరు డేంజర్లో ఉన్నట్లే!!

సాధారణంగా అనారోగ్యం పాలైనప్పుడు.. ముఖ్యంగా వాంతులు, విరేచనాలు, తీవ్ర జ్వరం ఉన్నప్పుడు శరీరం నుంచి సోడియం, పొటాషియం, మెగ్నీషియం వంటి ముఖ్యమైన ఎలక్ట్రోలైట్‌లు వేగంగా బయటకు పోతాయి. ఈ నష్టాన్ని భర్తీ చేయడానికి, త్వరగా కోలుకోవడానికి చాలా మంది ఎలక్ట్రోలైట్ డ్రింక్స్ లేదా పౌడర్‌లను ఎక్కువగా తీసుకోవడం అలవాటు చేసుకుంటారు. అయితే.. ఈ అతి మంచిది కాకపోవచ్చని.. ఇది ప్రమాదకరమైన ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యతకు (Electrolyte Imbalance) దారితీయవచ్చని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఎలక్ట్రోలైట్స్ అనేవి శరీరంలోని ద్రవ స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడానికి, నాడీ, కండరాలు, గుండె, మెదడు వంటి కీలక అవయవాలు సరిగ్గా పనిచేయడానికి సహాయపడే ఖనిజాలు. కానీ వీటిని అవసరం కంటే ఎక్కువ తీసుకోవడం వలన ఓవర్‌డోస్ అయ్యే ప్రమాదం ఉంది. అనారోగ్యంలో ఎలక్ట్రోలైట్ ఓవర్‌డోస్ ఆరోగ్యానికి అతిగా ముప్పు ఎందుకు అవుతుందో కొన్ని విషయాలు ఈ ఆర్టికల్‌లో తెలుసుకుందాం.

ఎలక్ట్రోలైట్ ఓవర్‌డోస్ ఎంత ప్రమాదకరం..?

ఎలక్ట్రోలైట్ సప్లిమెంట్లు (Electrolyte Supplements) లేదా స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్‌ను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వలన.. ముఖ్యంగా మీరు అనారోగ్యం కారణంగా పెద్దగా నష్టపోనప్పుడు, శరీరంలో ఈ ఖనిజాల స్థాయిలు ప్రమాదకరంగా పెరిగిపోతాయి. దీనివలన కింది తీవ్రమైన సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. అయితే శరీరంలో సోడియం స్థాయిలు అధికంగా పెరుగుతాయి. ఇది మెదడు పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. దీనివలన తలనొప్పి, గందరగోళం, వణుకు, ఫిట్స్, తీవ్రమైన సందర్భాల్లో కోమాకు కూడా దారితీయవచ్చ. అయితే  శరీరంలో పొటాషియం స్థాయిలు అధికంగా పెరుగుతాయి. అధిక పొటాషియం గుండె పనితీరుపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. దీనివలన క్రమరహిత హృదయ స్పందన (Irregular Heartbeat) ఏర్పడి.. అత్యంత తీవ్రమైన సందర్భాలలో కార్డియాక్ అరెస్ట్‌కు దారితీయవచ్చు. మూత్రపిండాల సమస్యలు ఉన్నవారిలో ఈ ప్రమాదం మరింత ఎక్కువగా ఉంటుంది.

ఇది కూడా చదవండి: ఫబ్బింగ్ గబ్బు.. సంబంధాలు, సంసారాలను నాశనం చేస్తున్న కొత్త ట్రెండ్!

మూత్రపిండాలపై ఒత్తిడి: 

అధిక మొత్తంలో ఎలక్ట్రోలైట్‌లు.. ముఖ్యంగా సోడియం, కాల్షియం, మూత్రపిండాలపై అదనపు భారాన్ని పెంచుతాయి. మూత్రపిండాలు ఈ అదనపు ఎలక్ట్రోలైట్‌లను బయటకు పంపడానికి కష్టపడతాయి.. ఇది ద్రవ సమతుల్యత దెబ్బతినడానికి, దీర్ఘకాలంలో మూత్రపిండాల పనితీరు దెబ్బతినడానికి దారితీయవచ్చు. సాధారణంగా మీకు తీవ్రమైన వాంతులు లేదా అతిసారం వంటి సమస్యలు లేకపోతే.. సాదా నీరు తాగడం ద్వారా డీహైడ్రేషన్ నివారణకు సరిపోతుంది. మీరు ఎలక్ట్రోలైట్ పౌడర్‌లను ఉపయోగిస్తుంటే.. ప్యాకెట్‌పై సూచించిన నిర్ణీత మోతాదు ప్రకారం.. తగినంత నీటిలో కలిపి మాత్రమే తీసుకోవాలి. పౌడర్‌ను తక్కువ నీటిలో కలిపి తాగడం వలన ఎలక్ట్రోలైట్ సాంద్రత పెరిగి సమస్యలు తలెత్తుతాయి.

వ్యాయామ నియమం:

వ్యాయామం చేసేవారు కూడా తమ అవసరాన్ని గుర్తించాలి. 30 నిమిషాల కంటే ఎక్కువసేపు తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ చేసేటప్పుడు మాత్రమే ఎలక్ట్రోలైట్ డ్రింక్స్ అవసరం. నిపుణుల సలహా ప్రకారం.. వ్యాయామానికి 45-60 నిమిషాల ముందు 8 నుంచి 16 ఔన్సుల (దాదాపు 240-480 ml) నీరు తాగాలి. వ్యాయామం సమయంలో ప్రతి 15-20 నిమిషాలకు 5 నుంచి 9 ఔన్సుల (దాదాపు 150-270 ml) నీరు, తీవ్రమైన చెమట ఉంటే ఎలక్ట్రోలైట్ డ్రింక్ అవసరం ఉంటుంది. మీకు గుండె లేదా మూత్రపిండాల (కిడ్నీ) సమస్యలు ఉంటే ఎలక్ట్రోలైట్ సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించే ముందు తప్పనిసరిగా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. ఎందుకంటే.. మూత్రపిండాల పనితీరు సరిగా లేకపోతే అదనపు ఎలక్ట్రోలైట్‌లను శరీరం నుంచి తొలగించడం కష్టమవుతుంది. ఇది ప్రమాదకర హైపర్‌కలేమియాకు దారితీయవచ్చు. అయితే ఎలక్ట్రోలైట్లు అవసరమే.. కానీ అవి కేవలం శరీరం ఎంత కోల్పోయిందో అంత వరకే అవసరం. ఏదైనా మందులాగే.. ఎలక్ట్రోలైట్ సప్లిమెంట్ల అధిక వినియోగం హానికరమే. మీ లక్షణాలు తీవ్రంగా ఉంటే లేదా మీకు అనుమానం ఉంటే.. స్వీయ వైద్యం మానుకుని వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోవడం సురక్షితమని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: భారత్‌ను వెంటాడుతున్న క్యాన్సర్.. పెరుగుతున్న కేసుల వెనుక కారణాలు తెలుసుకోండి