Dates: చలికాలం ఖర్జూరాలు తినడం మంచిదేనా?.. రోజుకు ఎన్ని తినాలి?

Dates: ఈ సీజన్‌లో ఆరోగ్యం విషయంలో కొంచెం అజాగ్రత్త ఉంటే మిమ్మల్ని అనారోగ్యానికి గురికారు.  చలికాలంలో ఆరోగ్యంగా, ఫిట్‌గా ఉంచుకోవడానికి ఆహారంలో ఖర్జూరాలను చేర్చుకోవచ్చు.  ఖర్జూరాలలో కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రొటీన్లు, కాల్షియం, పొటాషియం, ఐరన్, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్ వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి.  ఈ డ్రై ఫ్రూట్‌ను వింటర్ డ్రై ఫ్రూట్ అంటారు. దీన్ని తినడం వల్ల రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది, గుండె, మెదడు కూడా బలపడుతుంది. ఈ సీజన్‌లో దీన్ని తింటే ఎలాంటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలుగుతాయో, రోజులో ఎంత తినాలో  ఈ ఆర్టికల్‌లో కొన్ని విషయాలు తెలుసుకుందాం.

ఖర్జూరం ప్రయోజనాలు:

• ఖర్జూరం తినడం జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఎందుకంటే ఇందులో కరిగే ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. అమైనో ఆమ్లాలు ఇందులో ఉంటాయి.
• ఖర్జూరంలో అధిక పొటాషియం, తక్కువ  సోడియం కారణంగా.. శరీరంలోని నాడీ వ్యవస్థకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఖర్జూరాలు శరీరంలో ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తక్కువగా ఉంచడం ద్వారా గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.
• ఖర్జూరం శరీరానికి శక్తిని అందించే అద్భుతమైన సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇది గ్లూకోజ్, సుక్రోజ్ వంటి సహజ చక్కెరలను సమృద్ధిగా కలిగి ఉంటుంది. ఖర్జూరాలను పాలతో కలిపి తీసుకుంటే అది చాలా మేలు చేస్తుంది.
• ఖర్జూరాలు గర్భిణీ స్త్రీలు ఎదుర్కొనే అనేక సమస్యల నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. ఇది రక్తస్రావం తగ్గిస్తుంది.
• బరువు పెరగడం గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే.. ఖర్జూరం తినాలి. ఎందుకంటే ఇందులో ఉండే మూలకాలు బరువు పెరగడానికి సహాయపడతాయి. మద్యపానం వల్ల శరీరానికి హాని జరగకుండా ఉండటానికి దీనిని ఉపయోగిస్తారు.

ఎప్పుడు- ఎలా తినాలి: 

• ఖర్జూరాలను రాత్రి నీటిలో నానబెట్టి, ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తినాలి. ఖాళీ కడుపుతో వీటిని తింటే రోజంతా ఎనర్జిటిక్‌గా ఉంటారు. ఒక రోజులో 3 నుంచి 4 ఖర్జూరాలు తినవచ్చని నిపుణులు చబుతున్నారు.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: ఆరోగ్యంగా జీవించాలంటే ఈ డైట్‌ ఫాలో కండి