Health Tips: మధుమేహాన్ని నియంత్రించడంలో ఆమ్లా ఎలా పని చేస్తుందో తెలుసా!

చెడు జీవనశైలి, క్రమరహిత ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా, ప్రజలు మధుమేహం వంటి తీవ్రమైన వ్యాధుల బారిన పడుతున్నారు. భారతదేశంలో డయాబెటిస్ రోగుల సంఖ్య చాలా వేగంగా పెరుగుతోంది. ప్రతి సంవత్సరం సుమారు 1 మిలియన్ మంది డయాబెటిస్ కారణంగా మరణిస్తున్నారు. అటువంటి పరిస్థితిలో, ఈ వ్యాధి గురించి నిర్లక్ష్యంగా ఉండకూడదు. 

చక్కెర పెరగడం వల్ల  శరీరంలోని అనేక భాగాలపై చెడు ప్రభావం చూపుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడానికి, ఆహారం పట్ల ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఈ వ్యాధిని మంచి ఆహారంతో మాత్రమే నియంత్రించవచ్చు. పెరుగుతున్న చక్కెరను నియంత్రించడానికి, ఆహారంలో ఉసిరిని చేర్చుకోవాలి. ఇది డయాబెటిక్ రోగులకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మధుమేహ రోగులకు ఆమ్లా ఎలా ఉపయోగపడుతుందో , దానిని ఎలా తినాలో తెలుసుకుందాం?

చక్కెరను నియంత్రించడంలో 

ఆమ్లాలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లతో పాటు, విటమిన్ సి, విటమిన్ ఎబి, పొటాషియం, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఐరన్, కార్బోహైడ్రేట్,  ఫైబర్ పుష్కలంగా లభిస్తాయి. ఇది గ్లూకోజ్ పెరుగుదలను నివారిస్తుంది, జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.  గుండెను వ్యాధుల ప్రతికూల ప్రభావాల నుండి రక్షిస్తుంది. అందువల్ల, డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులు దీనిని వారి రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవాలని సూచించారు.

 ఎలా తినాలి:
 ఆహారంలో ఆమ్లాను అనేక విధాలుగా తీసుకోవచ్చు. ఆమ్లా రసం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుందని భావిస్తారు. ఒక గ్లాసు నీటిలో ఒక ఉసిరి, రెండు లవంగాలు, 2 నల్ల మిరియాలు,  ఒక చిన్న అల్లం ముక్కను రుబ్బి బాగా వడకట్టి త్రాగాలి. దీనితో పాటు, ఉసిరి, మరియు పసుపు కూడా డయాబెటిక్ రోగులకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. 

ఆమ్లా పొడి,  పసుపులో ఫైబర్,  యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి రక్తంలో చక్కెర పరిమాణాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది ఇన్సులిన్ స్థాయిలను సమతుల్యంగా ఉంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.