Foods Vs skin: 30 ఏళ్ల తర్వాత కూడా అందంగా కనిపించాలా.. అయితే మీ ఆహారంలో ఇవి చేర్చండి!

Foods Vs skin: 30 ఏళ్ల తర్వాత చర్మంలో ఆరోగ్యంతో పాటు అనేక మార్పులు కనిపిస్తాయి. ఈ వయస్సు దాటిన తర్వాత చర్మంలో అనేక రకాల సమస్యలు కనిపిస్తాయి. ముడతలు,  గీతలు, మచ్చలు వంటి సమస్యలు వస్తాయి. అందువల్ల చర్మాన్ని లోపలి నుంచి ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన విషయాలను ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు. తద్వారా నల్లటి వలయాలు, ఫైన్ లైన్స్, మొటిమలు మొదలైన సమస్యల నుంచి కూడా ఉపశమనం పొందవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. 30 సంవత్సరాల తర్వాత ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలో ఈ ఆర్టికల్‌లో కొన్ని విషయాలు తెలుసుకుందాం.

ఒమేగా-3:

• బాదం, జీడిపప్పు, వాల్‌నట్స్ వంటి గింజల్లో ప్రోటీన్, విటమిన్లు, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి, చర్మ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడతాయి. దీన్ని ప్రతిరోజూ తీసుకోవడం వల్ల చర్మానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. వాటి పోషక విలువలను పెంచడానికి, వాటిని  స్మూతీలు, పెరుగు, ఓట్ మీల్‌లో చేర్చవచ్చు. 

ఆకుపచ్చ కూరగాయలు:

• పాలకూర, అరటిపండ్లు, ఇతర ఆకు కూరలలో విటమిన్లు ఎ, సి, విటమిన్ కె పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడతాయి. చర్మాన్ని దెబ్బతినకుండా కాపాడుతాయి. సలాడ్లు, స్మూతీలు, సైడ్ డిష్లలో ఆకుపచ్చ కూరగాయలను చేర్చవచ్చు.
• స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లూబెర్రీలు, రాస్ప్బెర్రీస్ వంటి బెర్రీలలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి కొల్లాజెన్ దెబ్బతినకుండా కాపాడుతాయి. ఇందులో కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి అవసరమైన విటమిన్ సి కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది. అల్పాహారం ఓట్స్, స్మూతీస్, షేక్స్‌లో బెర్రీలను చేర్చుకోవచ్చు.

సిట్రస్ పండ్లు

• నారింజ, నిమ్మకాయలు, ద్రాక్షపండు వంటి సిట్రస్ పండ్లు విటమిన్ సి అద్భుతమైన వనరులు. ఇది కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. చర్మాన్ని దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది. సలాడ్లపై తాజా నిమ్మరసం కలిపి తినవచ్చు. 
• భారతీయ వంటకాల్లో ఉపయోగించే వెల్లుల్లి మిమ్మల్ని యవ్వనంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. వెల్లుల్లిలో సల్ఫర్ ఉంటుంది. ఇది కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి అవసరం. ఆహార పదార్థాల రుచిని పెంచడానికి, చర్మానికి ప్రయోజనం చేకూర్చడానికి ఆహారంలో వెల్లుల్లిని చేర్చుకోవచ్చు.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: పడుకునే ముందు ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తున్నాయా.. అయితే ఊపిరితిత్తులు ప్రమాదంలో ఉన్నట్లే!