Health Tips : నిత్యం వీటిని తీసుకుంటే చాలు..2 లీటర్ల కంటే ఎక్కువ రక్తం పడుతుంది..!!

మీ రక్తంలో ఐరన్ లోపం ఉంటే, మీ శరీరం అనేక వ్యాధుల బారిన పడవచ్చు. ఇది శరీరాన్ని బలహీనపరుస్తుంది. ఐరన్ లోపం హెస్సే రక్తహీనతకు కారణమవుతుంది. శరీరంలో ఐరన్, ఫోలిక్ యాసిడ్, విటమిన్ బి లోపం కారణంగా, మన హిమోగ్లోబిన్ స్థాయి తగ్గుతుంది, దీని కారణంగా మనం అలసిపోయి బలహీనంగా కనిపిస్తాము. ఇది మాత్రమే కాదు, తక్కువ హిమోగ్లోబిన్ స్థాయి కూడా మన కిడ్నీలలో సమస్యలను కలిగిస్తుంది. అయినప్పటికీ, మీ ఆహారంలో ఇలాంటి అనేక పదార్థాలను తీసుకోవడం ద్వారా మీరు హిమోగ్లోబిన్ లోపాన్ని భర్తీ చేయవచ్చు. మీ ఆహారంలో సలాడ్, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, పండ్లు, గింజలను చేర్చుకోవడం ద్వారా ఐరన్ లోపాన్ని అధిగమించవచ్చు.

1. బీట్‌రూట్:
బీట్‌రూట్ తీసుకోవడం వల్ల హిమోగ్లోబిన్ పెరుగుతుంది. దీనితో పాటు బీట్‌రూట్ ఆకులను తింటే ఐరన్ ఎక్కువగా అందుతుంది. దీని ఆకుల్లో బీట్‌రూట్ కంటే మూడు రెట్లు ఎక్కువ ఐరన్ ఉంటుంది.

2.ఉసిరి:
ఉసిరి, జామూన్ రసాన్ని సమపాళ్లలో కలిపి తాగడం వల్ల హిమోగ్లోబిన్ స్థాయి పెరుగుతుంది.

3. పిస్తాపప్పులు:
పిస్తాలో 30 రకాల విటమిన్లు లభిస్తాయి. ఇందులో ఐరన్ కూడా సమృద్ధిగా ఉంటుంది.

4.నిమ్మకాయ:
నిమ్మకాయలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా లభిస్తుంది. దీంతో శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ పెరుగుతుంది.

5. దానిమ్మ:
మెగ్నీషియం, కాల్షియం, విటమిన్ సి మాత్రమే కాకుండా, దానిమ్మలో ఐరన్ కూడా మంచి మొత్తంలో ఉంటుంది. రెండు చెంచాల దానిమ్మ పొడిని ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని పాలలో కలిపి తాగితే హిమోగ్లోబిన్ పెరుగుతుంది.

6. ఆపిల్:
రక్తహీనత వంటి వ్యాధులలో యాపిల్ చాలా మేలు చేస్తుంది. దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ పెరుగుతుంది.

7. బచ్చలికూర:
హిమోగ్లోబిన్ లోపం ఉన్నట్లయితే, పాలకూర తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలోని దాని లోపాన్ని తీరుస్తుంది. బచ్చలికూరలో ఐరన్ చాలా ఎక్కువ.

8. ఎండు ద్రాక్ష:
రక్తం ఏర్పడటానికి అవసరమైన విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్ లోపాన్ని ఎండు ద్రాక్షలు తీరుస్తాయి. మీరు ఐరన్-రిచ్ డ్రై బ్లాక్ రైసిన్‌లను తీసుకోవడం ద్వారా మీ హిమోగ్లోబిన్‌ను పెంచుకోవచ్చు.

9. అంజీర్:
విటమిన్ ఎ, బి1, బి2, కాల్షియం, ఐరన్, ఫాస్పరస్, మాంగనీస్, సోడియం, పొటాషియం, క్లోరిన్ అత్తి పండ్లలో ఉంటాయి. రెండు అంజూర పండ్లను రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టి, ఉదయాన్నే ఆ నీటిని తాగి, అంజీర పండ్లను తింటే హిమోగ్లోబిన్ స్థాయి పెరుగుతుంది.

10.జామ:

పండిన జామపండు తినడం వల్ల శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ లోపం ఉండదు.

11.అరటిపండు:
అరటిపండును తేనె లేదా జామకాయ రసంతో కలిపి తీసుకుంటే హిమోగ్లోబిన్ స్థాయి పెరుగుతుంది.

12. మొలకెత్తిన ఆహారం:
ఉదయాన్నే నిద్రలేచిన తర్వాత మొలకెత్తిన ధాన్యాలైన శనగ, చిమ్మట, గోధుమలు మొదలైన వాటిని నిమ్మరసంలో కలిపి తినడం వల్ల హిమోగ్లోబిన్ స్థాయి పెరుగుతుంది.

ఇది కూడా చదవండి: ఈ స్కీమ్ తో ఉద్యోగులకే కాదు…సామాన్యులకూ ఎన్నో బెనిఫిట్స్…పూర్తి వివరాలివే..!!