Vitamin C Deficiency: మీ ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే ఆ విటమిన్ లోపం ఉన్నట్లే..అప్రమత్తంగా ఉండండి.!!

Vitamin C Deficiency : అన్ని పోషకాల మాదిరిగానే, విటమిన్-సి కూడా మన శరీరానికి చాలా అవసరం. విటమిన్-సి మన చర్మం, చిగుళ్ళు, ఎముకలు,రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో ప్రముఖ పాత్ర పోషిస్తుంది. శరీరంలో విటమిన్-సి లోపం ఉంటే చర్మం పొడిబారడం, జుట్టు రాలడం, చిగుళ్ల నుంచి రక్తం కారడం వంటి సమస్యలు ఇబ్బంది పెడుతుంటాయి. చాలా సార్లు శరీరంలో విటమిన్-సి లోపం ఉన్న సంగతి మనం తెలుసుకోలేము. శరీరంలో విటమిన్-సి లోపాన్ని చూపించే కొన్ని సంకేతాలు ఉన్నాయి. వాటిని సకాలంలో గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం. కాబట్టి శరీరంలో విటమిన్-సి లోపం లక్షణాలు ఎలా ఉంటాయో చూద్దాం.

ఇది కూడా చదవండి: రోజూ పిడికెడు వేరుశనగలు తింటే ఎన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలున్నాయో తెలుసా?

రక్తహీనత:
రక్తహీనత అనేది రక్తంలో లోపం ఉన్న ఒక వ్యాధి. ఈ వ్యాధి శరీరంలో ఐరన్ లోపం వల్ల వస్తుంది. శరీరంలోని ఐరన్ గ్రహించడానికి విటమిన్-సి అవసరం. శరీరంలో విటమిన్-సి లోపం ఉంటే, రక్తహీనత ఏర్పడుతుంది, ఇది అలసట, చర్మం పాలిపోవడం, శ్వాస ఆడకపోవడానికి కారణం అవుతుంది.

అలసట:
తగినంత నిద్ర, విశ్రాంతి తీసుకున్న తర్వాత కూడా మీకు అలసట, బలహీనంగా అనిపిస్తే, అది విటమిన్-సి లోపానికి సంకేతం కావచ్చు. విటమిన్-సి లోపం వల్ల శరీరంలో బలహీనత, అలసటగా ఉంటుంది.

కీళ్ల నొప్పి:
శరీరంలో విటమిన్-సి లోపం ఉన్న వ్యక్తులకు తరచుగా కీళ్ల నొప్పులు వస్తాయి. దీన్ని ఎదుర్కోవడానికి, విటమిన్-సి కలిగిన పండ్లు, కూరగాయలను నిత్యం ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి.

చిగుళ్ళలో వాపు:
శరీరంలో విటమిన్-సి లోపం వల్ల చిగుళ్ల వాపు, రక్తస్రావం, స్కర్వీ వంటి వ్యాధులు వస్తాయి. నిజానికి, శరీరంలో విటమిన్ సి లోపం కారణంగా, కొల్లాజెన్ లోపం కూడా ఉంది, అందుకే ఈ సమస్యలు వస్తాయి.

నెమ్మదిగా గాయం నయం:
శరీరంలో విటమిన్-సి లోపం ఉన్న వ్యక్తికి గాయం తగిలితే, అది మానడానికి చాలా సమయం పడుతుంది.

విటమిన్ సి లోపం ఉంటే వీటిని తింటే ప్రయోజనం ఉంటుంది.

సిట్రస్ అధికంగా ఉండే పండ్లు:
విటమిన్ సి లోపం బాధపడుతున్నవారు సిట్రస్ అధికంగా ఉండే నిమ్మజాతి పండ్లను తినాలి. నిమ్మకాయ, ఆరెంజ్ వంటివి సిట్రస్ జాతికి చెందినవి. వీటిలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల రోగనిరోధకశక్తి పెరుగుతుంది. మంచి ఆరోగ్యాన్ని పొందవచ్చు.

ఆకుకూరలు:
క్యాప్సికం, క్యాబేజి, పాలకూర వంటి వాటిలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా లభిస్తుంది. వీటిని నిత్యం ఆహారంలో చేర్చుకునే ప్రయత్నం చేయండి. వీటితోపాటు నారింజ, బత్తాయి, బొప్పాయి, స్ట్రాబెర్రీ, జామ, క్యాప్సికం, గోబీపువ్వు, ఆకుకూరల వంటి పండ్లు, కూరగాయల్లో విటమిన్ సి దండిగా ఉంటుంది.

ఇది కూడా చదవండి:  రక్షా బంధన్ శుభ సమయం, రాఖీ ఎప్పుడు కట్టాలి, ప్రాముఖ్యత, చరిత్ర..!!