Health Tips : రాత్రి పడుకునేముందు ఈ గింజలు తింటే..షుగర్ కంట్రోల్లో ఉండటం ఖాయం..!!

Health Tips :  మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తు(Diabetic)లకు చక్కెరను నియంత్రించడం నిజంగా కష్టమైన పని. ఒక్కోసారి ఉపవాసం వల్ల షుగర్ లెవెల్ పెరిగితే, ఉపవాసం తర్వాత షుగర్ లెవెల్ తగ్గుతుంది. ఇది కాకుండా, మధుమేహంలో మలబద్ధకం కూడా ఒక సమస్య. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు చక్కెరను నియంత్రించడానికి సోంపు గింజల(Fennel seeds)ను తినవచ్చు. రాత్రి పడుకునే ముందు సోంపు నమలడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇవి మీ జీర్ణక్రియ(digestion) ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడంతో పాటు మధుమేహం లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.అంతేకాదు సోంపు గింజలతో చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అవేంటో చూద్దాం.

1. షుగర్ నియంత్రణలో ఉపయోగపడుతుంది:
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు, పడుకునే ముందు సోంపు గింజలను తింటే షుగర్ నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది. సోపులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గుణాలు ఉన్నాయి. ఇది చక్కెర జీవక్రియలో సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా, ఇందులోని ఫైటోకెమికల్స్ రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడే ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. కాబట్టి ఇది చక్కెరను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

2. మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది:
డయాబెటిస్‌లో సోంపు నమలడం వల్ల మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. నిజానికి మలబద్ధకం మధుమేహంలో చక్కెరను పెంచుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో,సోంపు కడుపు యొక్క జీవక్రియ రేటును పెంచుతుంది. ప్రేగు కదలికను వేగవంతం చేస్తుంది. ఇది మలాన్ని సులభతరం చేయడంతోపాటు ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది.

3. డయాబెటిక్ రెటినోపతిని నివారిస్తుంది:
సోంపు గింజలు మీ కళ్ళకు అద్భుతాలు చేస్తాయి. ఇందులో కళ్లకు అవసరమైన విటమిన్ ఎ ఉంటుంది. సోంపు గింజల సారం గ్లాకోమా నుండి కూడా రక్షిస్తుంది. డయాబెటిస్‌లో సోంపును నమలడం వల్ల రెటినోపతి వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. కాబట్టి ఈ కారణాలన్నింటికీ మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు సోంపు తినడం మంచిది.

ఇది కూడా చదవండి: నెలకు రూ. 210 పెట్టుబడితే..ప్రతినెలా రూ. 5000 పెన్షన్..ఈ స్కీమ్ తో బోలెడు బెనిఫిట్స్..!!