Health Tips : బెండకాయతో ఇట్టే బరువు తగ్గొచ్చు తెలుసా!

Lady's Fingers Benefits : కూరగాయల్లో (Vegetables) బెండకాయ అంటే చాలా మందికి ఇష్టం ఉంటుంది. అయితే బెండకాయ తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాల (Health Benefits) గురించి మీకు తెలుసా? బెండకాయ బరువు తగ్గించే ప్రయాణాన్ని చాలా వరకు సులభతరం చేస్తుందని తెలిస్తే మీరు ఆశ్చర్యపోతారు. ఎలాగో తెలుసుకుందాం...

బెండకాయను ఎలా తీసుకోవాలంటే!

ఊబకాయం నుండి బయటపడటానికి, రోజూ ఉదయం ఆహారంలో బెండకాయ (Lady's Fingers) నీటిని చేర్చుకోవాలి. బెండకాయ నీటిని తయారు చేయడానికి, బెండకాయను రెండు సమాన భాగాలుగా కత్తిరించండి. ఒక జగ్‌లో 2 కప్పుల నీరు పోసి, అందులో బెండకాయలోని కొన్ని భాగాలను నానబెట్టండి. ఇప్పుడు మరుసటి రోజు ఉదయం మీరు ఈ నీటిలోంచి బెండకాయను తీసి వేరు చేయాలి. ఉదయాన్నే బెండకాయ వాటర్ తాగడం వల్ల జీవక్రియ పెరుగుతుంది, ఇది బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.

బెండకాయలో ఎలిమెంట్స్
బెండకాయలో మంచి మొత్తంలో ఫైబర్ ఉంటుంది. దీని కారణంగా కడుపు చాలా కాలం పాటు నిండినట్లు అనిపిస్తుంది. ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల, బెండకాయ కూడా బరువు తగ్గడంలో సహాయకరంగా ఉంటుంది. బెండకాయ వాటర్ తాగడం వల్ల మీ జీర్ణవ్యవస్థపై సానుకూల ప్రభావం ఉంటుంది, అంటే కడుపు సంబంధిత సమస్యల నుండి చాలా వరకు ఉపశమనం పొందవచ్చు.

ప్రయోజనాలను మాత్రమే పొందుతారు
బరువు తగ్గించే (Weight Loss) ప్రయాణాన్ని సులభతరం చేయడంతో పాటు, బెండకాయ నీరు కూడా మధుమేహాన్ని నిర్వహించడంలో ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది. ఊబకాయాన్ని త్వరగా వదిలించుకోవడానికి, ఖాళీ కడుపుతో బెండకాయ వాటర్ తీసుకోవాలి. బెండకాయ వాటర్‌తో మీ రోజును ప్రారంభించడం ద్వారా, మీరు మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోగలరు.

Also read: సింగరేణిలో ఉద్యోగాలు..ఇక లైఫ్‌ సెటిల్‌ అయినట్లే!