Summer : వేసవిలో రోజుకు ఎంతనీరు తాగాలి!

Summer Tips : ఉత్తర భారతదేశం(North India) అంతటా ఉష్ణోగ్రతలు పెరగడం ప్రారంభించాయి. ప్రజలు అధిక ఉష్ణోగ్రతలతో ఉక్కిరిబిక్కిరవుతున్నారు. రాబోయే కొద్ది వారాల్లో ఉష్ణోగ్రతల తీవ్రత పెరగనున్నాయి(High Temperatures). వేడి ఎండ ప్రభావాలను నివారించడానికి, శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం. మీరు వేసవిలో ప్రతిరోజూ తగినంత నీరు త్రాగితే, మీరు డీహైడ్రేషన్‌తో సహా అనేక సమస్యలను నివారించగలుగుతారు.

శరీరానికి సీజన్‌ను బట్టి ఎక్కువ లేదా తక్కువ నీరు అవసరం. శీతాకాలం(Winter) లో తక్కువ నీరు తాగడం(Drinking Water) ద్వారా కూడా మీరు హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండగలరు, అయితే వేసవిలో హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటానికి ఎక్కువ నీరు అవసరం. ఇప్పుడు ప్రశ్న ఏమిటంటే వేసవి కాలంలో రోజుకు ఎన్ని లీటర్ల నీరు త్రాగాలి?

న్యూఢిల్లీలోని సర్ గంగా రామ్ హాస్పిటల్‌లోని సీనియర్ యూరాలజిస్ట్ డాక్టర్ అమరేంద్ర పాఠక్ న్యూస్ 18తో మాట్లాడుతూ వేసవిలో ప్రతి ఒక్కరూ హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటానికి ప్రతిరోజూ కనీసం 2.5 నుండి 3 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి. ఇలా చేయడం వల్ల మీరు హైడ్రేటెడ్ గా ఉంటారు మరియు కిడ్నీ స్టోన్స్ వంటి సమస్యల నుండి రక్షించబడతారు.

రోజులో సరిపడా నీళ్లు తాగకపోతే డీహైడ్రేషన్ తో పాటు కిడ్నీలో రాళ్లు వచ్చే ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుందని యూరాలజిస్టులు చెబుతున్నారు. ఇది కాకుండా, నీటి కొరత కూడా శరీరం యొక్క ఎలక్ట్రోలైట్ సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తుంది. వీటన్నింటిని నివారించడానికి, ప్రజలు వీలైనంత ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి.

నీరు త్రాగటం ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే ఇది మన శరీరంలోని వ్యర్థ పదార్థాలను మూత్రం రూపంలో తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రజలందరూ అవసరాన్ని బట్టి నీరు తాగాలి, అయితే కిడ్నీలో రాళ్ల సమస్య ఉన్నవారు వీలైనంత ఎక్కువ నీరు తాగాలని సూచించారు.

వేసవిలో కేవలం నీరు తాగితే సరిపోదు, సీజన్‌కు అనుగుణంగా ఆహారం మార్చుకోవాల్సిన అవసరం ఎంతైనా ఉంది. వేసవిలో ప్రజలు తమ ఆహారంలో ద్రవపదార్థాలను కూడా చేర్చుకోవాలి, తద్వారా శరీరంలోని ద్రవాల పరిమాణం నియంత్రించబడుతుంది అలాగే ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.