Health Tips : నడక తరువాత ఎంతసేపు విశ్రాంతి తీసుకోవాలో తెలుసా? లేకపోతే రోజంతా కండరాల నొప్పి ఉంటుంది!

Walking : ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే నడక చాలా ముఖ్యం. ఇది శరీరాన్ని సమతుల్యంగా ఉంచుతుంది, బరువును సమతుల్యం చేస్తుంది. అనేక ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్య(Health Problems) లను నివారిస్తుంది. ఎముకల బలహీనత, హార్మోన్ల ఆరోగ్యం(Hormonal Health), కడుపు సంబంధిత వ్యాధులు వంటి వాటిని దరి చేరనివ్వకుండా కాపాడుతుంది. అంతే కాకుండా మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తుంది. కాబట్టి, రోజూ వాకింగ్ చేయాలి.

కానీ, నడక(Walking) తర్వాత విశ్రాంతి(Rest) ఎంత సేపు తీసుకోవాలి అనే దాని గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. వాస్తవానికి, నడక తర్వాత విశ్రాంతి తీసుకోవడం శరీరానికి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది, అలాగే వైద్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ఇది చాలా ప్రయోజనాలను కూడా కలిగి ఉంది.

నడిచిన తర్వాత ఎంతసేపు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి?

నడక తర్వాత, కనీసం 30-45 నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. ఇది శరీరాన్ని రిలాక్స్‌(Relax) గా ఉంచుతుంది. ఇది కాకుండా, ఇది శరీరంపై విస్తృతమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. కండరాలు విశ్రాంతి , స్వస్థత పొందడంతో, రోజంతా కండరాల నొప్పితో బాధపడాల్సిన అవసరం లేదు. ఇది కాకుండా, ఇది ఆరోగ్యానికి కూడా ముఖ్యమైనది.

నడక తర్వాత విశ్రాంతి తీసుకోవడం అనేక కారణాల వల్ల ముఖ్యమైనది.

- ఇది శరీరంలో ఉష్ణోగ్రతను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
-ఇది ధమనులను, రక్త ప్రసరణను స్థిరంగా ఉంచుతుంది.
-ఇది శరీరంలో ప్రోటీన్, నీరు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు శరీరానికి నడక యొక్క ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.
కాబట్టి, ఈ కారణాలన్నింటికీ నడక తర్వాత విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. అలాగే వాకింగ్ చేసిన వెంటనే ఏమీ తినకూడదని, నీళ్లు తాగకూడదని, స్నానానికి వెళ్లకూడదని గుర్తుంచుకోండి. దీనితో శరీర నొప్పి, అజీర్ణం, తరువాత వేడిని నివారించవచ్చు.

Also Read : గుడ్లు తిన్న వెంటనే వీటిని తీసుకుంటే ప్రమాదకరం!