Heat Stroke Symptoms & Precautions : హీట్‌ స్ట్రోక్ లక్షణాలు ఇవే...నివారణకు చిట్కాలు ఇదిగో..!

Heat Stroke :  ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోకుండా ఎండలో ఎక్కువ సేపు ఉంటే హీట్ స్ట్రోక్(Heat Stroke) సమస్య వస్తుంది. ఇది అత్యంత తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్య(Health Problem). వేసవి(Summer) లో హీట్ స్ట్రోక్ చాలా సాధారణమే అయినప్పటికీ... మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత 40 డిగ్రీల సెల్సియస్ లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉంటే అది హీట్ స్ట్రోక్ లక్షణంగా భావించాలి. దీని తక్షణ చికిత్స తీసుకోకుంటే.. అది కండరాలతో పాటు గుండె, మెదడుకు హాని కలిగిస్తుంది. పరిస్థితి తీవ్రంగా మారితే ప్రాణాపాయం కూడా తప్పదు. వడదెబ్బ లక్షణాలు ఎలా ఉంటాయో తెలుసుకుందాం.

1. తలనొప్పి రావడం

2. మైకము

3. పొడి నోరు

4. కంటి చికాకు

5. పొడి చర్మం

6. విపరీతమైన చెమట

7. కండరాల తిమ్మిరి, బలహీనత

8. వాంతులు

9. అతిసారం

10. రక్తపోటు పెరుగుదల

11. మూర్ఛపోవడం

12. ప్రవర్తన లేదా చిరాకులో మార్పు.

హీట్ స్ట్రోక్ నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి ఈ చర్యలు తీసుకోండి :

1. సత్తు పానీయం:

వేసవిలో సత్తుపానీయం తాగడం వల్ల ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు జరుగుతుంది. శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడంతో పాటు పొట్ట నిండుగా ఉండేలా చేస్తుంది.

2. ఉల్లిపాయ(Onion):
నిపుణులు కూడా వేసవిలో ఉల్లిపాయలను తినమని సలహా ఇస్తున్నారు. దీన్ని తినడం వల్ల శరీర ఉష్ణోగ్రత సాధారణంగా ఉంటుంది. అంతేకాకుండా, హీట్‌స్ట్రోక్ ప్రమాదం కూడా తక్కువగా ఉంటుంది.

3. పెరుగు,మజ్జిగ:

వేసవిలో ద్రవపదార్థాలు ఎంత ఎక్కువగా తీసుకుంటే ఆరోగ్యానికి అంత మంచిది. నీళ్లే కాకుండా పెరుగు, మజ్జిగ తాగడం వల్ల హీట్ స్ట్రోక్ వచ్చే అవకాశాలు తగ్గుతాయి.

4. ఉప్పు-చక్కెర నీరు:

సాధారణ నీటిలో చక్కెర, ఉప్పు కలపండి. రెండూ నీటిలో బాగా కరిగిపోయే వరకు కలపాలి. శరీరంలో నీటి కొరత ఉన్నప్పుడు దీన్ని తాగుతారు. ఇది వాంతులు , విరేచనాల సమస్య నుండి కూడా ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

5. పండ్లు, కూరగాయల జ్యూసులు:
పుచ్చకాయ, నిమ్మకాయ నీరు, కొబ్బరి నీరు, లిచీ, కివి(Kivi), పుచ్చకాయ, ద్రాక్ష, నారింజ, దోసకాయలు తీసుకోవడం మంచిది. వేసవిలో హీట్‌స్ట్రోక్‌ను నివారించడానికి జ్యూసులు తాగడం చాలా మేలు చేస్తుంది.

ఇది కూడా చదవండి : రైతులకు గుడ్ న్యూస్..1వ తారీఖు నుంచి యాసంగి ధాన్యం కొనుగోళ్లు..!