Health Tips : తొక్కె కదా అని తీసిపారేయకండి..వాటిలోని హెల్త్ బెనిఫిట్స్ తెలుస్తే వదిలిపెట్టరు..!!

Health Benefits Of Fruit Peel : ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే తాజా పండ్లను తినడం మంచిది. ఇవి శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యానికి మంచివి. పండ్లలో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. వాటిలో చాలా విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఉన్నాయి. ఇవి అనేక వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తాయి. కానీ పండ్లను తిని పొట్టును పారస్తుంటాం. కొన్ని పండ్లను తొక్కతోనే తింటే ఎన్నో విటమిన్లు, పోషకాలు మన శరీరానికి అందుతాయి. తొక్కతో పాటు తింటే మీ ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే కొన్ని పండ్ల గురించి చూద్దాం.

ఆపిల్:
రోజుకో యాపిల్ తింటే ఆరోగ్యంగా ఉంటారని అందరికీ తెలిసిందే. ఇందులో విటమిన్-సి, విటమిన్-ఇ, యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గుణాలు ఉన్నాయి. అనేక ముఖ్యమైన పోషకాలు ఆపిల్ తొక్కలో ఉన్నాయి, ఇది అనేక ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్యలను తొలగించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ పండు తొక్క గుండెకు చాలా మేలు చేస్తుంది. కాబట్టి యాపిల్ ను తొక్కతీయకుండానే శుభ్రంగా కడిగి తినడం మంచిది.

పియర్:
పియర్‌లో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇందులో తగినంత ఫైబర్ ఉంటుంది. మీరు పై తొక్కను తీసివేసి బేరిని తింటే, దానిలో పోషకాలను కోల్పోతారు. ఎందుకంటే దాని పీల్స్లో ఫైబర్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, ఫైటోన్యూట్రియెంట్లు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. కాబట్టి పీల్స్తో బేరిని తీసుకోవడం మంచిది.

సపోటా:
సపోటాను తొక్కతో తింటే అనేక రకాలుగా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. దీని తొక్కలో విటమిన్లు ఉంటాయి. ఏది జీర్ణక్రియకు మేలు చేస్తుంది. సపోటా తొక్కలో పొటాషియం, ఐరన్, ఫోలేట్, పాంతోతేనిక్ యాసిడ్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి.

రేగు:
రేగు పండ్ల తొక్కలో క్లోరోజెనిక్ యాసిడ్ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ ఉంటుంది. విటమిన్-సి కూడా ఇందులో తగినంత పరిమాణంలో లభిస్తుంది. మీరు జీర్ణ సమస్యలతో ఇబ్బంది పడుతుంటే, రేగు పండ్లను పొట్టుతో కలిపి తినడం వల్ల మీకు మేలు చేకూరుతుంది. దీంతో మలబద్ధకం సమస్యను దూరం చేసుకోవచ్చు.

కివి:
న్యూట్రీషియన్స్ పుష్కలంగా ఉండే కివీ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఈ పండును పొట్టుతో కలిపి తింటే ఫైబర్ మూడు రెట్లు పెరుగుతుంది. కివీ తొక్కలో విటమిన్-సి కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది. అందుకే పొట్టు తీయకుండా తినండి.

(Disclaimer:ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగానే ఇవ్వబడింది. ఆర్టీవీ(RTV) దీన్ని ధృవీకరించలేదు, బాధ్యత వహించదు. వీటిని అమలు చేసే ముందు సంబంధిత నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం)