Stress: ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు నడక బెటర్ .. 10 నిమిషాల్లో ఆందోళనలు మాయమవుతాయి

walking Benefits: పని ఒత్తిడి, చెడిపోయిన జీవనశైలి కారణంగా ఒత్తిడి పెరిగింది. దీనివల్ల అనేక రకాల శారీరక, మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి. అటువంటి సమయంలో నడక ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. నిపుణులు నడకను మెదడు బూస్టర్‌గా భావిస్తారు. దీంతో మెదడు పెద్దదిగా చేసి జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. నడక వల్ల వృద్ధులలో డిమెన్షియా, అల్జీమర్స్ వచ్చే అవకాశాలు కూడా తగ్గుతాయని యూనివర్సిటీ ఆఫ్ వర్జీనియా పరిశోధనలో వెల్లడైంది. దాదాపు 10 నిమిషాల పాటు వేగంగా నడవడం కూడా ప్రతికూల ఆలోచనలను దూరం చేయడంలో సహాయపడుతుందని చాలా అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. రోజూ 10 వేల అడుగులు నడవడం వల్ల గుండె, మనసు, శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటాయని కొందరు నిపుణులు కూడా నమ్ముతున్నారు. వాటి గురించి ఇప్పుడు కొన్ని విషయాలు తెలుసుకుందాం.

నడక మెదడుకు అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు:

• ఓ అధ్యయనం ప్రకారం.. ప్రతిరోజూ కొన్ని అడుగులు నడవడం, కొద్దిగా వ్యాయామం చేయడం వల్ల మెదడు పరిమాణం పెరుగుతుంది. దీని అర్థం మెదడు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. దానిలోని అన్ని న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు సరిగ్గా పనిచేస్తాయి. అంటే చిత్తవైకల్యం, అల్జీమర్స్ వచ్చే ప్రమాదం లేదు.

నడవడంతో ఆందోళన తగ్గుతుంది:

• ప్రతిరోజూ మితమైన వ్యాయామం చేయడం వల్ల మెదడుపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది. రోజూ 20 నుంచి 30 నిమిషాల పాటు నడవడం వల్ల ఒత్తిడి, డిప్రెషన్, ఆందోళన స్థాయిలు తగ్గుతాయి. ఈ సమయంలో.. శరీరంలో ఎండార్ఫిన్ హార్మోన్ స్థాయి పెరుగుతుంది. దీని కారణంగా ఒత్తిడి పోతుంది, మంచి అనుభూతి చెందుతారు.

మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది:

• రోజులో కొన్ని నిమిషాలు నడవడం వల్ల మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుందని నిపుణులు అంటున్నారు. దీనివల్ల ఆందోళన తగ్గుతుంది. ప్రకృతిలో నడిచినప్పుడు నడక ప్రభావం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. నడక కండరాలు, ఎముకలను బలపరుస్తుంది, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. నడక నిద్రను, శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.

నడక వ్యాయామానికి ప్రత్యామ్నాయమా?

• నడక అనేది ఒక రకమైన వ్యాయామం. ఇది కూడా చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇది మరింత తీవ్రమైన వ్యాయామానికి అనుకూలంగా తరచుగా విస్మరించబడుతుంది, కానీ నడక అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. మీరు ఎలాంటి వ్యాయామాలు చేయనట్లయితే.. ఫిట్‌నెస్ కోసం నడకను ఒక ఎంపికగా చేసుకోవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: నాగ పంచమి తేదీ, పూజ సమయం తెలుసుకోండి