Healthy Foods : అలసిపోకుండా ఉండాలా? గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండాలా? ఈ ఫుడ్ తినండి!

Foods For Healthy Heart : గుండె ఆరోగ్యంగా, దృఢంగా ఉండాలంటే ఏం చేయాలి..? శారీరకంగా చురుకుగా లేకపోవడం, అనారోగ్యకరమైన ఆహారం వల్ల గుండె బలహీనపడటం ప్రారంభమవుతుంది. చాలా మంది కొంచెం నడిచినా ఆయసపడుతారు. అందుకే గుండె(Heart) సామర్థ్యాన్ని పెంచుకోవాలి. ఆరోగ్యకరమైన గుండె కోసం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కాయధాన్యాలు అత్యధిక మొత్తంలో ప్రోటీన్, ఫైబర్, తక్కువ కొవ్వు కలిగి ఉంటాయి. ఈ కారణంగా, ఆరోగ్యకరమైన గుండె కోసం కాయధాన్యాలను ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. కాయధాన్యాలలో అనేక రకాల పోషకాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఈ పప్పుధాన్యాలలో కాల్షియం, డైటరీ ఫైబర్ తగినంత మొత్తంలో ఉంటాయి. అందువల్ల, కాయధాన్యాలు తినడం వల్ల గుండెపోటు(Heart Attack), స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

కందిపప్పు: కందిపప్పులో తగినంత అమైనో ఆమ్లాలు ఉంటాయి. అమైనో ఆమ్లాలు ప్రోటీన్ యొక్క బిల్డింగ్ బ్లాక్స్. శరీరానికి ప్రతిరోజూ అమైనో ఆమ్లాలు అవసరం. కందిపప్పు గుండెను బలోపేతం చేస్తుంది.

మినప్పప్పు చాలా పోషకమైనది: ఈ పప్పులో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. మినప్పప్పులో కరిగే డైటరీ ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది గుండెకు ఆరోగ్యకరమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. చర్మంలో మెరుపు ఉండి రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది.

బాదం: బాదం గుండెకు ఆరోగ్యకరమైనదిగా భావిస్తారు. బాదంలో మంచి కొలెస్ట్రాల్ ఉంటుందని అనేక అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. బాదంలో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, మొక్కల నిల్వలు కూడా ఉన్నాయి. ఇవి గుండెకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.

గ్రీన్ వెజిటేబుల్స్: ప్రతిరోజూ గ్రీన్ వెజిటేబుల్స్ తీసుకోవడం వల్ల గుండె జబ్బులతో పాటు ఇతర వ్యాధుల నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. ఆకుపచ్చ కూరగాయలలో విటమిన్లతో సహా అనేక రకాల యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. మంచి కొలెస్ట్రాల్ పెరిగి ధమనుల్లో కొలెస్ట్రాల్ పేరుకుపోదు.

 ఇది కూడా చదవండి: చలికాలంలో వేడి నీటితో స్నానం చేయకూడదు.. ఎందుకో తెలిస్తే మళ్లీ ఆ పని చేయరు!

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.