Eye Care in Summer: ఎండలు దంచేస్తున్నాయి.. కంటి విషయంలో ఈ జాగ్రత్తలు తప్పనిసరి 

Eye Care in Summer: వేసవి తన ప్రతాపం చూపిస్తోంది. రికార్డ్ స్థాయిలో ఎండలు దంచి కొడుతున్నాయి. ఈ నేపథ్యంలో మన ఆరోగ్యం కూడా దెబ్బతింటోంది. తీవ్రమైన వేడి.. వడగాలులు మన ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపిస్తున్నాయి. సాధారణంగా ఎండాకాలం అంటే మనం వడదెబ్బ తగులుతుందని భావిస్తాం. అది నిజమే. కానీ, దానితో పాటు మన కంటి చూపుకు కూడా ఇబ్బందులు తలెత్తుతాయి. అయితే, మనం మన కంటి సంరక్షణ(Eye Care in Summer)ను పెద్దగా పట్టించుకోము. వేసవిలో సూర్యరశ్మి వల్ల అనేక రకాల కంటి సమస్యలు వస్తాయి. మద్రాస్ ఐ, కామెర్లు, ఎలర్జీ, కంటిలో తరచుగా నీరు కారడం, కంటిలో చికాకు లేదా కుట్టడం.. ఇలా ఎన్నో రకాల కంటి సమస్యలు ఎండ వేడికి ఎదురవుతాయి. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో కంటి సంరక్షణ చాలా అవసరం. మరి వేసవిలో కళ్లను ఎలా కాపాడుకోవాలి? అందుకోసం ఏమి చేయాలి? ఏమి చేయకూడదు? ఈ వివరాలు తెలుసుకుందాం. 

సన్ గ్లాసెస్ ఉపయోగించండి
Eye Care in Summer: వేడి ఎండలో బయటకు వెళ్లాల్సి వచ్చినప్పుడల్లా సన్ గ్లాసెస్ ఉపయోగించండి. బైక్, కారు లేదా మరేదైనా వాహనం నడుపుతున్నప్పుడు సన్ గ్లాసెస్ ధరించడం వల్ల దుమ్ము కణాలు లేదా వేడి గాలి కళ్లలోకి రాకుండా చేస్తుంది. ద్విచక్ర వాహనదారులు వీలైనంత వరకు క్లోజ్డ్ హెల్మెట్‌లను వాడటం మంచిది. 100% UV రక్షణను అందించే నాణ్యమైన సన్ గ్లాసెస్‌ని కొనుగోలు చేయండి. UV కిరణాలు మీ కళ్ళను దెబ్బతీస్తాయి, ఇది కంటిశుక్లం, మాక్యులార్ డీజెనరేషన్ వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది. కాబట్టి UVA - UVB కిరణాలను నిరోధించే సన్ గ్లాసెస్ కొనండి.

రక్షణ అద్దాలు ఉపయోగించండి
Eye Care in Summer: ఈత కొట్టేటప్పుడు, ఆటలు ఆడేటప్పుడు లేదా బహిరంగ కార్యకలాపాలు చేస్తున్నప్పుడు సేఫ్టీ  సన్ గ్లాసెస్ ఉపయోగించండి. ఈ గాగుల్స్ మీ కళ్ళను దుమ్ము, రసాయనాలు, ఇతర హానికరమైన పదార్ధాల నుండి రక్షిస్తాయి.

కంటి అలర్జీల పట్ల జాగ్రత్త వహించండి
Eye Care in Summer: అలెర్జీ, కండ్లకలక గురించి ఆందోళన ఉంటుంది.  ఈ సమస్యలు సాధారణంగా వేసవిలో కనిపిస్తాయి. కళ్ళు ఎర్రబడడం, దురద లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే, తీవ్రంగా కంటిని రుద్దడం మానుకోండి. వీలైనంత త్వరగా కంటి వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

ఎలక్ట్రానిక్ గాడ్జెట్‌ల వైపు ఎక్కువ సమయం చూడకండి
Eye Care in Summer: ఎక్కువసేపు మొబైల్, కంప్యూటర్ లేదా ఇతర ఎలక్ట్రానిక్ గాడ్జెట్‌లను చూడకుండా విరామం తీసుకోండి. ఈ గాడ్జెట్‌లు కంటిచూపును దెబ్బతీయడమే కాకుండా దృష్టి సమస్యలను కూడా తీసుకువస్తాయి.  ఈ గాడ్జెట్‌లను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు 20-20 నియమాన్ని అనుసరించండి. అంతే. ప్రతి 20 నిమిషాలకు విరామం తీసుకోండి. కనీసం 20 సెకన్ల  పాటు సుదూర వస్తువును చూడండి.

రెగ్యులర్ కంటి పరీక్షలు తప్పనిసరి
Eye Care in Summer: కంటిచూపు సమస్యలు లేకపోయినా కనీసం సంవత్సరానికి ఒకసారి మీ కళ్లను పరీక్షించుకోండి. కంటి పరీక్షలు గ్లాకోమా, కంటిశుక్లం, డయాబెటిక్ రెటినోపతి, వయస్సు-సంబంధిత మచ్చల క్షీణత వంటి సమస్యల ప్రారంభ సంకేతాలను గుర్తించడంలో ఈ పరీక్షలు సహాయపడతాయి.  ఇది సకాలంలో చికిత్సను అనుమతిస్తుంది.

పరిశుభ్రత ముఖ్యం
Eye Care in Summer: కడుక్కోని చేతులతో మీ కళ్లను రుద్దడం మానుకోండి.  ఇది బ్యాక్టీరియా కళ్లలోకి ప్రవేశించేలా చేస్తుంది. ఇది అంటువ్యాధులు లేదా అలెర్జీలు లేదా డ్రై ఐ సిండ్రోమ్ వంటి సమస్యలకు కూడా దారితీయవచ్చు.

Also Read: పనికిరాని పాతకారు ఇచ్చేస్తే 50 వేలు!!

కాంటాక్ట్ లెన్స్‌లు వాడుతుంటే ఈతని నియంత్రించండి
Eye Care in Summer: కాంటాక్ట్ లెన్స్‌లను ఉపయోగిస్తుంటే, నీటిలో సంక్రమించే బ్యాక్టీరియా మీ కళ్ళలోకి ప్రవేశించకుండా, ఇన్‌ఫెక్షన్ వచ్చే అవకాశాన్ని పెంచేటటువంటి ఈత కొట్టడం లేదా స్నానం చేయడం మానుకోండి. ఈ కార్యకలాపాల కోసం కాంటాక్ట్ లెన్స్‌లు లేదా రోజువారీ డిస్పోజబుల్ లెన్స్‌లకు బదులుగా ప్రిస్క్రిప్షన్ స్విమ్మింగ్ గాగుల్స్ ఉపయోగించండి.

లక్షణాలను నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు
మీ దృష్టి లేదా కంటి పరిస్థితిలో ఏవైనా మార్పుల పట్ల అప్రమత్తంగా ఉండండి. కంటికి అసౌకర్యం, ఎరుపు, దురద లేదా దృష్టిలో ఆకస్మిక మార్పులు వంటి నిరంతర లక్షణాలు కనిపిస్తే, వెంటనే వైద్య సంరక్షణను కోరండి. ఈ లక్షణాలను విస్మరించడం వలన మీ కళ్ళకు సమస్యలు లేదా శాశ్వత నష్టం జరగవచ్చు.

తగినంత నిద్ర అవసరం..
కంటి ఆరోగ్యంతో సహా మొత్తం ఆరోగ్యానికి తగినంత నిద్ర కీలకం. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల కంటి ఒత్తిడి, పొడిబారడం, చికాకు కలుగుతుంది. మీ కళ్ళు రోజంతా ఒత్తిడికి గురవుతాయి. కాబట్టి విశ్రాంతి అవసరం. మీ కళ్ళు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రతి రాత్రి కనీసం ఏడు గంటల నాణ్యమైన నిద్ర అవసరం.

వేడి మధ్యాహ్నం ఎండలో ఉండటం తగ్గించుకోండి..
 సూర్యుని కిరణాలు మధ్యాహ్నం సమయంలో బలంగా ఉంటాయి.  ఇది మీ కంటి ఆరోగ్యానికి ఎక్కువ ప్రమాదాన్ని కలిగిస్తుంది. మీ దృష్టిపై హానికరమైన UV రేడియేషన్ ప్రభావాన్ని తగ్గించడానికి ఇండోర్ కార్యకలాపాలను ఎంచుకోండి లేదా నీడలో ఆరుబయట ఆశ్రయం పొందండి.