Oats: ఉదయాన్నే అల్పాహారంగా ఓట్స్ తింటే ఎన్ని ప్రయోజనాల్లో మీకు తెలుసా!

ఉదయం ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం తీసుకుంటే, అది శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. రోగాలు కూడా దరికి రావు. అందుకే ప్రజలు మార్నింగ్ డైట్‌లో ఆరోగ్యకరమైన, తేలికపాటి అల్పాహారం తినడానికి తరచుగా ఇష్టపడతారు. ఉదయాన్నే అల్పాహారం కోసం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఏమి తినాలి అని ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు.

అప్పుడు ఓట్స్ మంచి ఎంపిక అని తెలియజేద్దాం. ఓట్స్‌లో కాల్షియం, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, విటమిన్ బి పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైనవి. ఉదయాన్నే అల్పాహారంగా ఓట్స్ తీసుకోవడం వల్ల ఎలాంటి లాభాలు ఉంటాయో చూద్దాం.

అల్పాహారంగా ఓట్స్ తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు:

పేగులను శుభ్రపరుస్తాయి

మలబద్ధకం, గ్యాస్, ఉబ్బరం వంటి కడుపు సంబంధిత సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, ఉదయం అల్పాహారంలో ఓట్స్ తినాలి. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఓట్స్ ఈ కడుపు సంబంధిత సమస్యలను నయం చేయడంలో చాలా సహాయకారిగా ఉంటాయి. ఓట్స్ తీసుకోవడం వల్ల ప్రేగులు శుభ్రపడతాయి. మలబద్ధకం, గ్యాస్ సమస్య ఉండదు.

రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ:

డయాబెటిక్ రోగులకు ఓట్స్ తీసుకోవడం చాలా ప్రయోజనకరంగా చెప్పవచ్చు. ఓట్స్ చాలా తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రిస్తుంది. ఇందులో ఉండే అధిక ఫైబర్‌, కార్బోహైడ్రేట్లు, గ్లూకోజ్, బీటా-గ్లూకాన్‌గా మారే ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తాయి.

కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది... చెడు కొలెస్ట్రాల్‌తో ఇబ్బంది పడుతుంటే, మీరు మీ ఆహారాన్ని మార్చుకోవడం, మీ ఆహారంలో ఓట్స్‌ని చేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇందులో ఉండే ఫైబర్ రక్తంలో ఉండే చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది. కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడం ద్వారా, మీ గుండె సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇందులో ఉండే ఎంటరోలాక్టోన్ గుండె సమస్యల నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

చర్మ సమస్యలలో : ఓట్స్ చర్మానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉండే కొల్లాజెన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. దీని వినియోగం వల్ల చర్మంపై దురద, వాపు, దద్దుర్లు వంటి సమస్యలు దరిచేరవు. దీని నిరంతర వినియోగంతో చర్మం ఆరోగ్యంగా, కాంతివంతంగా మారుతుంది.

ఓట్స్ ఎలా తీసుకోవాలి?
అల్పాహారంలో చేర్చుకోవడానికి ఓట్స్‌ను అనేక రకాలుగా ఉపయోగించవచ్చు. దీన్ని పండ్లు, కూరగాయలు, గింజలు, ఇతర వస్తువులతో తినవచ్చు. చీలా, ఖిచ్డీ, ఓట్స్, దోసె, ఇడ్లీలను కూడా చేయవచ్చు.