Milk : పాలు తాగే విషయంలో ఈ జాగ్రత్తలు తీసుకోకపోతే డేంజర్ లో పడినట్టే...

Benefits Of Drinking Milk : పాలు తాగడం మన ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు(Health Benefits) చేస్తుంది. శతాబ్దాలుగా ఇది పోషకమైన ఆహారంగా పరిగణించబడుతుంది. పాలు తాగడం(Drinking Milk) ద్వారా మనకు విటమిన్ డి, కాల్షియం మరియు ప్రొటీన్లు అందుతాయి, ఇది మన శరీరం మరియు ఎముకలను బలపరుస్తుంది. వైద్యులు కూడా అందరూ పాలు తాగాలని సూచిస్తున్నారు. కానీ ఎక్కువ పాలు తీసుకోవడం మీకు హానికరం అని మీకు తెలుసా. దీన్ని తాగడం వల్ల కలిగే నష్టాలు మరియు ఒక రోజులో ఎంత పాలు తాగాలి అని ఇప్పుడు చూద్దాం.

రోజూ ఎక్కువ పాలు తాగడం వల్ల మీ శరీరంలో హార్మోన్ అసమతుల్యత ఏర్పడుతుంది. పాలలో చాలా కొవ్వు మరియు కేలరీలు ఉంటాయి, ఇది మీ బరువును వేగంగా పెంచుతుంది. వాస్తవానికి, 1 కప్పు పాలలో 5 గ్రాముల కొవ్వు మరియు 152 కేలరీలు ఉంటాయి. ఇది సహజ చక్కెర అయిన పెద్ద పరిమాణంలో లాక్టోస్‌ను కలిగి ఉంటుంది. ఈ కారణంగా, మీ బరువు పెరగడమే కాకుండా మీరు అనేక ఇతర సమస్యలను కూడా ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది.

ఎక్కువ పాలు తాగడం వల్ల కలిగే సమస్యలు:

పొట్ట సంబంధిత సమస్యలు: రోజూ పాలు తాగడం వల్ల కడుపు సంబంధిత సమస్యలు(Stomach Problems) రావచ్చు. గ్యాస్, అపానవాయువు, అతిసారం లేదా మలబద్ధకం వంటివి. ఎక్కువ పాలు తాగడం వల్ల మంచి మరియు చెడు బ్యాక్టీరియా మధ్య అసమతుల్యత ఏర్పడుతుంది, ఇది ఈ సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలు: పాలను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణ సమస్యలు మొదలవుతాయి. ఇందులో ఉండే లాక్టోస్ వల్ల మనుషుల జీర్ణశక్తి దెబ్బతింటుంది. పేలవమైన జీర్ణక్రియ వాంతులు మరియు విశ్రాంతి లేకపోవడం వంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

చర్మ సమస్యలు: మీకు మొటిమలు(Pimples), పిగ్మెంటేషన్ వంటి చర్మ సంబంధిత సమస్యలు ఉంటే మీరు పాలు తీసుకోకూడదు. ఇలాంటి సమస్యలతో బాధపడేవారు పాలు తాగవద్దని నిపుణులు కూడా సూచిస్తున్నారు. పాలు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల చర్మం అలర్జీ సమస్యలకు దారి తీస్తుంది, దీని కారణంగా శరీరంలోని వివిధ ప్రదేశాలలో మొటిమలు మరియు దద్దుర్లు కనిపిస్తాయి.

కాలేయ సంబంధిత సమస్యలు: మీకు కాలేయ సంబంధిత సమస్యలు లేదా వ్యాధులు ఉంటే, మీరు పాలు తీసుకోకూడదు. వాస్తవానికి, పాలలో కొవ్వు పుష్కలంగా ఉంటుంది మరియు అటువంటి పరిస్థితిలో కాలేయం పాలను సరిగ్గా జీర్ణం చేసుకోలేకపోతుంది, దీని కారణంగా కాలేయం వాపుకు గురవుతుంది.

Also Read : వేసవిలో తల తిరుగుతుందా? స్పృహ తప్పి పడిపోవడానికి కారణం ఇదే!

మనం రోజులో ఎంత పాలు తాగాలి?

పాలు తాగే సామర్థ్యం వ్యక్తి యొక్క శారీరక స్థితి మరియు వయస్సును బట్టి మారవచ్చు. కాబట్టి ప్రజలు ఈ క్రింది చార్ట్ ప్రకారం పాలు త్రాగాలి.

• 3 సంవత్సరాల వరకు పిల్లలు - 300 నుండి 500 ml పాలు
• 4 నుండి 10 సంవత్సరాల వయస్సు - 400 నుండి 600 ml పాలు
• 11 సంవత్సరాల నుండి 18 సంవత్సరాల వరకు - 500 ml నుండి 700 ml పాలు
• 18 ఏళ్లు పైబడిన వారు - 1 నుండి 2 గ్లాసుల పాలు