/rtv/media/agency_attachments/K5tL8SzMSJHtxzCWWrSl.png)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/08/Beetroot-Juice-jpg.webp)
బీట్‌రూట్‌ను ఎక్కువగా సలాడ్ రూపంలో ఉపయోగిస్తారు. దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. బీట్‌రూట్‌లో అనేక విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఉన్నాయి. ఇవి మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. చలికాలంలో ప్రతిరోజూ ఉదయం బీట్‌రూట్ జ్యూస్ తాగడం వల్ల అనేక వ్యాధుల నుండి బయటపడవచ్చు. బీట్‌రూట్ జ్యూస్ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
బీట్‌రూట్‌లో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి:
బీట్‌రూట్ జ్యూస్ యాంటీఆక్సిడెంట్లు, పొటాషియం, ఐరన్, మెగ్నీషియం, జింక్ కాపర్, విటమిన్లు, మినరల్స్‌తో సహా పోషకాల స్టోర్‌హౌస్. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, బీట్‌రూట్ జ్యూస్ తాగడం వల్ల వ్యాయామ శక్తిని, కండరాల శక్తిని పెంచుతుంది.
కొలెస్ట్రాల్ నుండి రక్షిస్తుంది:
బీట్‌రూట్ రసం ఉదయాన్నే తాగడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్‌ని అదుపులో ఉంచుతుంది.బీట్‌రూట్ జ్యూస్ మొత్తం కొలెస్ట్రాల్, ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను నియంత్రించడం ద్వారా వాటిని సాధారణీకరించడంలో సహాయపడుతుంది.ఈ రసం మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతుంది. కాలేయం యొక్క ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
స్థూలకాయాన్ని తగ్గిస్తుంది:
చలికాలంలో బీట్‌రూట్ జ్యూస్ తీసుకుంటే ఊబకాయం నుంచి కూడా ఉపశమనం పొందవచ్చు. ఇది శరీరంలోని కొవ్వును తగ్గించడం ద్వారా బరువు తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. బీట్‌రూట్ జ్యూస్‌లో చాలా తక్కువ క్యాలరీలు, కొవ్వు ఉండదు.దీని సహాయంతో బరువును అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు. అయితే పరిమితిలో వినియోగించాలి.
జీవక్రియను పెంచుతుంది:
జీవక్రియ బలహీనంగా ఉన్నవారు ఉదయాన్నే బీట్‌రూట్ రసం తీసుకోవాలి. బలహీనమైన జీవక్రియ కారణంగా, మీ శక్తి తగ్గిపోతుంది. మీరు అనేక ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్యలను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది.
రక్తహీనతను దూరం చేస్తుంది:
రక్తహీనతతో బాధపడేవారు తప్పనిసరిగా బీట్‌రూట్‌ను ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. ఉదయాన్నే బీట్‌రూట్ జ్యూస్ తాగడం వల్ల రక్తం సరఫరా అవుతుంది.బీట్‌రూట్‌లో ఫైటోకెమికల్స్, బీటాసైనిన్ వంటి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇది రక్త ప్రసరణను పెంచడంలో, కాలేయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో, రక్తాన్ని శుద్ధి చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
బీట్‌రూట్ జ్యూస్‌ని ఇలా తీసుకోండి:
ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల మీకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.దీని రసాన్ని ఇతర పండ్లు, కూరగాయలతో కలిపి కూడా త్రాగవచ్చు.దీనిని ప్రీ-వర్కౌట్ డ్రింక్‌గా ఉపయోగించండి.
ఇది కూడా చదవండి: తెలంగాణలో మరో 6 కరోనా పాజిటివ్ కేసులు..