Health: రాత్రిపూట పాలు తాగడం వల్ల బరువు పెరుగుతున్నారా.. అయితే ఈ విషయాలు మీకోసమే!

పాలు మన ఆరోగ్యానికి ఎంత మేలు చేస్తుందో మనందరికీ తెలుసు. పాలలో కాల్షియం, విటమిన్ డి పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది మన మెదడును పదునుగా ఉంచి, ఎముకలను బలంగా చేస్తుంది. పాలు తాగడం వల్ల మీ శరీరాన్ని అనేక తీవ్రమైన వ్యాధుల నుండి కాపాడుతుంది. ప్రజలు తమ ఆహారంలో పాలను చేర్చుకోవడానికి ఇదే కారణం. కొంతమంది ఉదయం ఇంటి నుండి బయలుదేరే ముందు పాలు తాగడానికి ఇష్టపడతారు, మరికొందరు రాత్రి పడుకునే ముందు తాగుతారు.

కానీ మీరు బరువు తగ్గాలని ప్రయత్నిస్తున్నా, స్థూలకాయంతో బాధపడుతున్నా రాత్రిపూట పాలు తాగడం మీకు హానికరం అని మీకు తెలియజేద్దాం. రాత్రిపూట పాలు తాగడం వల్ల బరువు ఎందుకు పెరుగుతుందో, పాలు తాగడానికి సరైన సమయం ఏమిటో తెలుసుకుందాం.

రాత్రిపూట పాలు తాగడం వల్ల బరువు పెరుగుతుంది
పాలలో లాక్టోస్, ప్రొటీన్లు ఉంటాయని, అందుకే రాత్రిపూట పాలు తాగడం మానుకోవాలని వైద్యులు చెబుతున్నారు. వాస్తవానికి, ఒక గ్లాసు పాలలో దాదాపు 120 కేలరీలు ఉంటాయి. మీరు పాలు తాగిన తర్వాత నిద్రపోతున్నప్పుడు, కేలరీలు బర్న్ అవ్వవు. అంతే కాకుండా పాలు కూడా చిక్కగా మారి రాత్రిపూట తాగితే త్వరగా జీర్ణం కాదు. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు బరువు తగ్గే ప్రక్రియలో ఉన్నట్లయితే, రాత్రి పాలు తాగకండి.

బరువు తగ్గాలంటే, రాత్రి పాలు తాగే బదులు, ఉదయం 9 నుండి 11 గంటల మధ్య అల్పాహారం సమయంలో పాలు త్రాగాలి. అలాగే, జీర్ణక్రియకు సంబంధించిన ఏదైనా సమస్య ఉంటే, రాత్రి పాలు తాగకూడదు. మీకు ఆరోగ్య సమస్యలు లేకపోయినా లేదా బరువు తగ్గకూడదనుకుంటే, మీరు రాత్రి పాలు తాగవచ్చు. ఆహారం తీసుకున్న తర్వాత మీరు త్రాగే పాలు చల్లగా ఉండకూడదని గమనించండి ఎందుకంటే చల్లని పాలు ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. పాలను ఎప్పుడూ గోరువెచ్చగా తాగాలి.

Also read: నడుము నొప్పితో బాధపడుతున్నారా..? అయితే ఈ వ్యాయామాలు చేయండి!