Soaked Flax seeds Benefits: ఈ గింజలు నీటిలో నానబెట్టి పరగడపున తాగితే ఎన్ని లాభాలున్నాయో తెలుసా?

Soaked Flax seeds Benefits : ఈమధ్యకాలంలో చాలామంది ఆరోగ్యంపై ప్రత్యేకశ్రద్ధ చూపిస్తున్నారు. బయట ఫుడ్ కు బదులు ఇంటి ఆహారానికి ప్రాధ్యాన్యత ఇస్తున్నారు. ముఖ్యంగా సాంప్రదాయ ఆహారాన్ని ఎక్కువ ఇష్టపడుతున్నారు. అందులో భాగంగానే అవిసెగింజలను చాలా మంది తమ ఆహారంలో చేర్చుకుంటున్నారు. అవిసె గింజలు తక్కువ పిండి పదార్థాలు-కొవ్వు అలాగే ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలతో నిండి ఉంటాయి. అలాగే, ఇందులో ఫైబర్, ప్రొటీన్, థయామిన్, కాపర్, మాంగనీస్, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్, సెలీనియం, జింక్, విటమిన్ బి6, ఐరన్, ఫోలేట్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. పి-కౌమారిక్ యాసిడ్, ఫెరులిక్ యాసిడ్, మాలిబ్డినం వంటి మూలకాలు దాని ఔషధ గుణాలను మెరుగుపరుస్తాయి.

గోల్డెన్ ఫ్లాక్స్ సీడ్స్ ఉత్తమమైనవి:

మార్కెట్‌లో రెండు రకాల అవిసె గింజలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. గోల్డెన్ ఫ్లాక్స్ సీడ్స్, బ్రౌన్ ఫ్లాక్స్ సీడ్స్. ఆరోగ్యానికి ఉత్తమమైన అవిసె గింజలు బంగారు రంగులో ఉంటాయి. ఎందుకంటే ఇది గోధుమ లిన్సీడ్ గింజల కంటే ఎక్కువ పోషక విలువలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది అక్రోట్లను రుచి చూస్తుంది. కాబట్టి ఈ రోజు నానబెట్టిన లిన్సీడ్ వాటర్ వల్ల కలిగే అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకుందాం.

అవిసె గింజల్లో అవసరమైన పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. కీళ్లనొప్పులు, ఉబ్బసం, క్యాన్సర్, రక్తనాళ వ్యాధులు, అధిక రక్తపోటు, హార్మోన్ల అసమతుల్యత, గుండె జబ్బులు, డైవర్టిక్యులర్ వ్యాధులు, అనేక ఇతర సమస్యలు ఉన్నవారు, ఖాళీ కడుపుతో నానబెట్టి తినడం మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

ఇది కూడా చదవండి: ఈ కుళ్లిపోయిన వ్యవస్థతో పోరాడలేక.. దేశాన్ని వదిలివెళ్లాడు

ఖాళీ కడుపుతో అవిసె గింజల నీటిని తాగడం వల్ల కలిగే 7 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:

జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది:

మీకు జీర్ణ సమస్యలు ఉంటే ఖాళీ కడుపుతో అవిసెగింజల నీళ్లు తాగండి. ఇది ప్రేగు సంబంధిత సమస్యలను అధిగమించడంలో మీ శరీరానికి సహాయపడుతుంది. అవిసె గింజలు ఒక భేదిమందుగా పనిచేస్తాయి. మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడతాయి ఎందుకంటే వాటిలో ఫైబర్, లిగ్నన్స్ , ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. అదనంగా, ఇది అతిసారం, మలబద్ధకంతో సహా తీవ్రమైన వ్యాధుల చికిత్సలో సహాయపడుతుంది.

జుట్టు ఆరోగ్యానికి:

నానబెట్టిన అవిసె గింజలు విటమిన్ E, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, B విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఇతర పోషకాలలో పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ ఏర్పడటాన్ని తగ్గించడం ద్వారా కొత్త జుట్టు పెరుగుదలను ప్రేరేపించడంలో సహాయపడుతుంది.

చర్మ ఆరోగ్యానికి:

అవిసె గింజలు మంచి కొవ్వులు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్, ప్రొటీన్లు, లిగ్నన్స్, కొవ్వు ఆమ్లం ALA (ఆల్ఫా-లినోలెనిక్ యాసిడ్) కలిగి ఉన్నందున అవి చర్మాన్ని అవసరమైన పోషకాలతో నింపి, మెరిసే, ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని మీకు అందిస్తాయి. అదనంగా, ఇది చర్మపు చికాకును తగ్గిస్తుంది. ఆండ్రోజెన్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని నియంత్రిస్తుంది.

ఇది కూడా చదవండి: విమానంలో రెండేళ్ల చిన్నారికి గుండెపోటు.. CPR చేసి బతికించిన ఢిల్లీ ఎయిమ్స్ వైద్యులు

షుగర్ ను కంట్రోల్లో ఉంచుతుంది:

అవిసె గింజలలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెర కరిగిపోకుండా చేస్తుంది. ఇన్సులిన్‌ను సక్రియం చేస్తుంది. ఈ కారణంగా, రక్తంలో చక్కెర సహజంగా అదుపులో ఉంచుతుంది.

కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది:

అవిసె గింజలు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అవిసె గింజల నీరు సాధారణ ప్రేగు కదలికలు, మల విసర్జన, తక్కువ ప్లాస్మా మొత్తం, LDL కొలెస్ట్రాల్, పెరిగిన కొవ్వును బర్నింగ్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది కొలెస్ట్రాల్, అన్ని కొవ్వుల శోషణను తగ్గిస్తుంది, దీని ఫలితంగా కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది. మీ కొలెస్ట్రాల్ అధిక స్థాయిలో ఉన్నట్లయితే, ఖాళీ కడుపుతో అవిసె గింజల నీళ్లు తాగడం వలన మీరు దానిని తగ్గించుకోవచ్చు.

క్యాన్సర్‌తో పోరాడుతుంది:

అవిసె గింజలు శరీరంలోని ఈస్ట్రోజెన్ యొక్క జీవక్రియను మార్చడం ద్వారా క్యాన్సర్ వంటి ప్రాణాంతక వ్యాధుల చికిత్సలో సహాయపడే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

బరువు తగ్గడంలో:

మీరు శరీరం నుండి కొన్ని అదనపు కిలోల బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, ఫ్లాక్స్ సీడ్ వాటర్ మీ కోసం అద్భుతాలు చేస్తుంది. రాత్రంతా నీళ్లలో నానబెట్టి ఉంచితే కొంత వరకు ఉబ్బి, ఉదయం తింటే కడుపు నిండుతుంది.

ఇది కూడా చదవండి: బొమ్మరిల్లు ఫాదర్ లాగా పిల్లలపై ఒత్తిడి పెంచుతున్నారా? అయితే ఇది మీకోసమే..!!

(Disclaimer:ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగానే ఇవ్వబడింది. ఆర్టీవీ(RTV) దీన్ని ధృవీకరించలేదు, బాధ్యత వహించదు. వీటిని అమలు చేసే ముందు సంబంధిత నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.)