Health Tips : ఉదయం నిద్రలేవగానే తలబరువుగా అనిపిస్తోందా..అయితే జాగ్రత్త పడాల్సిందే..!!

రాత్రి బాగా నిద్రపోతే ఉదయం నిద్ర లేవగానే పూర్తిగా ఫ్రెష్ గా అనిపిస్తుంది. అయితే, కొన్నిసార్లు 7-8 గంటల నిద్ర తర్వాత, తలలో భారం, తలనొప్పి, ఉదయం అలసట అనిపిస్తుంది. ఉదయం నిద్రలేచిన తర్వాత మీకు తలనొప్పి మొదలైతే, అది మీ పని, స్వభావంపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. శక్తి తగ్గి చిరాకు పెరుగుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు రోజంతా అలసిపోతారు. ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే తలనొప్పిగా ఉంటే నిర్లక్ష్యం చేయకండి. దీని వెనుక చాలా కారణాలు ఉండవచ్చు. ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే తలనొప్పి ఎందుకు వస్తుందో తెలుసుకోండి. ఉదయం నిద్ర లేవగానే తలనొప్పి మొదలైతే ఏం చేయాలి? ఉదయం తలనొప్పికి కారణమేమిటి? ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే తలనొప్పికి కారణాలేంటో తెలుసా? ఇప్పుడు చూద్దాం.

ఉదయం తలనొప్పి కారణాలు:
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఉదయం తలనొప్పికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. మీరు నిర్జలీకరణానికి గురైనట్లయితే, మీకు ఉదయం తలనొప్పి రావచ్చు. రాత్రిపూట తాగడం వల్ల చాలాసార్లు ఉదయం తలలో బరువు ఉంటుంది. మీరు పగటిపూట ఎక్కువసేపు ఎండలో ఉంటే, మరుసటి రోజు ఉదయం మీకు తలనొప్పి రావచ్చు. ఒత్తిడి, నిద్ర లేకపోవడం వల్ల, ఉదయం తల బరువుగా ఉంటుంది.

షిఫ్టులలో పని చేయడం:
మీరు షిఫ్టులలో పని చేస్తే ఉదయం తలనొప్పి సమస్యను ఎదుర్కోవచ్చు. అలాంటి వ్యక్తులు సిర్కాడియన్ రిథమ్ డిజార్డర్ కారణంగా ఇబ్బంది పడుతుంటారు. షిఫ్ట్‌ల వారీగా పనిచేసే వ్యక్తుల శరీరంలో సహజంగా ఉండే 'బాడీ క్లాక్' ఆగిపోతుంది. నిద్ర, మేల్కొనే సమయం మారుతూ ఉంటుంది, ఇది ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. తలనొప్పికి కారణమవుతుంది.

నిద్ర రుగ్మతలు:
కొన్ని సందర్భాల్లో, నిద్రకు సంబంధించిన సమస్యలు కూడా ఉదయం తలనొప్పికి కారణమవుతాయి. నిద్రను నియంత్రించే మెదడులోని భాగం నొప్పిని కూడా నియంత్రిస్తుంది. ఆ ప్రాంతం చెదిరిపోతే ఉదయం తలనొప్పి రావచ్చు.

స్లీప్ అప్నియా:
స్లీప్ అప్నియా కూడా ఉదయం తలనొప్పికి ప్రధాన కారణం కావచ్చు. చాలా సార్లు ప్రజలకు కూడా అవగాహన లేదు. రాత్రి నిద్రపోతున్నప్పుడు శ్వాస మార్గం సన్నగిల్లినప్పుడు ఇది ఒక పరిస్థితి. ఇది మరుసటి రోజు ఉదయం తలనొప్పి, అలసటకు దారితీస్తుంది.

మానసిక ఆరోగ్యం:
డిప్రెషన్, ఆందోళన కూడా ఉదయం తలనొప్పికి కారణమవుతాయి. కొన్నిసార్లు నిద్రలేమి ఉదయం తలనొప్పికి కారణమవుతుంది. నిద్ర రుగ్మతలు, నిరాశ, నొప్పి మందులు కెఫిన్ వల్ల కూడా తలనొప్పి వస్తుంది.

తలనొప్పి లక్షణాలు ఏమిటి?
తలలో వివిధ రకాల నొప్పి ఉంటుంది. మైగ్రేన్ ఎక్కువగా తీవ్రమైన నొప్పిని కలిగిస్తుంది. క్లస్టర్ తలనొప్పి కళ్ల చుట్టూ, తలలో తీవ్రమైన నొప్పిని కలిగిస్తుంది. మీకు సైనస్ లేదా ఏదైనా ఇన్ఫెక్షన్ ఉంటే అప్పుడు ముక్కు, కళ్ళు, నుదిటిలో నొప్పి ఉంటుంది. కొందరికి ఉదయం 4 నుంచి 9 గంటల మధ్య తలనొప్పి మొదలవుతుంది. తలనొప్పి కారణంగా నిద్ర కూడా దెబ్బతింటుంది. తెల్లవారుజామున తలనొప్పిగా ఉన్నవారికి నిద్రలేమి సమస్య వస్తుందని అనేక పరిశోధనల్లో తేలింది.

ఇది కూడా చదవండి: ఏపీలోని నిరుద్యోగులకు శుభవార్త.. ఆ శాఖలో ఉద్యోగాల భర్తీకి నోటిఫికేషన్..!!