Women Health: 20 ఏళ్ల తర్వాత యువతుల్లో హార్మోన్ల మార్పులు..ఆ సమయంలో ఈ డైట్ తీసుకోండి!

Women Health: 20 ఏళ్ల తర్వాత యువతుల్లో హార్మోన్ల మార్పులు సంభవిస్తాయి. అలాంటి పరిస్థితిలో, జీవితంలో అనేక మానసిక, శారీరక మార్పులు జరుగుతాయి. వీటిని బ్యాలెన్స్‌ చేయడానికి సరైన సరైన ఆహారాన్ని అనుసరించడం అవసరం. మంచి ఆరోగ్యం కోసం కొన్ని రకాల డైట్స్‌ను ఫాలో అవ్వాల్సి ఉంటుంది.

పాలు తాగండి:

• 20 ఏళ్ల తర్వాత మహిళలు క్రమం తప్పకుండా పాలు తాగాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఎందుకంటే శరీరంలో జరిగే మార్పులు ఎముకలపై ప్రభావం చూపుతాయి. ఇది ఎముకల బలహీనతకు దారితీస్తుంది. బ్రౌన్ రైస్, క్వినోవా, జొన్న, చిరుధాన్యాలు లాంటి ధాన్యాలను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల శరీరంలో పీచు పరిమాణం పెరుగుతుంది. మీరు ఆరోగ్య స్పృహ కలిగి ఉంటే, ఇతర కుటుంబ సభ్యులు కూడా దీనికి అలవాటు పడతారు. ఎందుకంటే ఇంట్లో పిల్లల నుంచి పెద్దల వరకు అందరూ స్త్రీ పట్ల బాధ్యత వహిస్తారు. ప్రతి ఇంటిలోని యువతులు ఒక నిర్దిష్ట వయస్సులో మారుతూ ఉంటారు. ఆహారం, పానీయాలను సకాలంలో పరిష్కరించకపోతే చిన్న వయసులోనే అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి. ప్రస్తుతం యువతులు రక్తహీనత, వెన్నునొప్పి, ఎముకల వ్యాధులు, డిప్రెషన్ లాంటి సమస్యలతో బాధపడుతున్నారని తెలిసిందే.

ఆరెంజ్ జ్యూస్

• 20 ఏళ్ళ వయసులో హార్మోన్ల మార్పుల తరువాత, వ్యక్తిగత జీవితంలో కొన్ని హెచ్చుతగ్గులు కూడా శరీరాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. ఈ వయసులో మహిళలు రోజుకు ఒకసారి ఆరెంజ్ జ్యూస్ తాగాలి. మీరు దీనిని భోజనానికి ఒక గంట ముందు లేదా భోజనం తర్వాత 2 గంటల తర్వాత తీసుకోవచ్చు. ఇది మహిళలకు శక్తిని ఇస్తుంది . నారింజలోని విటమిన్-సి జుట్టు, చర్మం, రోగనిరోధక వ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.

టొమాటాలు

• హార్మోన్ల మార్పుల సమయంలో మహిళలు తమ ఆహారంలో టమోటాలను తీసుకోవాలి. టమోటాల్లో లైకోపీన్ అనే పోషకాలు ఉంటాయి. ఇది రొమ్ము క్యాన్సర్ నుంచి మహిళలను రక్షిస్తుంది. టమోటాలు చర్మానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. వీటిలో ఉండే ఫ్లేవనాయిడ్లు మృతకణాలు, నల్లటి తలలను తొలగించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది మహిళల్లో వృద్ధాప్య సంకేతాలను తగ్గిస్తుంది. ఇందులో ఉండే విటమిన్ సి, విటమిన్-ఎ యాంటీ ఏజింగ్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి.

ఆకుపచ్చ కూరగాయలు

• ఇనుము అధికంగా ఉండే ఆకుకూరలు కాల్షియం సహజ వనరు ఒకటి. ఇది మీ ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి మంచిది. అంతే కాదు, ఈ ఆకుకూరలలో మెగ్నీషియం, విటమిన్ కె, సి, ఫైటోన్యూట్రియెంట్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి మీ ఎముకల ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి.

ఇది కూడా చదవండి: నిలబడి నీళ్లు తాగితే ప్రమాదమా.. ఏం జరుగుతుంది?

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.