Periods: నెలసరి వచ్చిన నాలుగు రోజుల్లోనే అజీర్తి, కడుపునొప్పితో బాధపడుతుంటారా..?

Periods: చాలామంది మహిళలు రుతుక్రమ సమస్యలతో బాధపడుతుంటారు. కొందరికి ఆ 4 రోజుల్లో మూడ్ స్వింగ్స్ ఉంటాయి. మరికొందరు అలసట, నీరసం, కడుపునొప్పి, వెన్నునొప్పి లాంటి సమస్యలతో బాధపడుతుంటారు. అయితే, కొంతమంది మహిళలకు జీర్ణ సమస్యలు కూడా ఉంటాయి. చాలాసార్లు ఈ సమస్య సరైన ఆహారపు అలవాట్లు, హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల వస్తుంది. అలాంటి పరిస్థితిలో, వైద్యుడిని సంప్రదించడం ద్వారా ఆరోగ్యం పట్ల ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవాలి.

ఉదర సమస్యలు:

పీరియడ్స్ సమయంలో జీర్ణ సమస్యలు రావడం సర్వసాధారణం. కడుపు నొప్పి, ఉబ్బరం, ఉదర సంబంధిత సమస్యలు సంభవిస్తాయి. దీనికి ప్రధాన కారణం హార్మోన్లలో మార్పులే. దీని కారణంగా మహిళలకు ఉదర సమస్యలు మొదలవుతాయి. రుతుస్రావానికి ముందు ప్రొజెస్టెరాన్ మరియు ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్లలో మార్పులు సంభవిస్తాయి. నెలసరి ప్రారంభానికి కొన్ని రోజుల ముందు కడుపు నొప్పి, కడుపు ఉబ్బరం ప్రారంభమవుతుంది.

కడుపు నొప్పి:

నెలసరి సమయంలో కడుపునొప్పి సర్వసాధారణం. కానీ, తరచుగా, ఉదరం ఎక్కువగా నొప్పిస్తుంది. దీనికి ప్రధాన కారణం ఈ కాలంలో గర్భాశయంలోకి విడుదలయ్యే హార్మోన్లు.

మలబద్ధకం:

పీరియడ్స్ సమయంలో కడుపు ఉబ్బరం సమస్య. ఇది మలబద్దకానికి కూడా కారణమవుతుంది. ఆహారం జీర్ణం కావడానికి సమయం పడుతుంది.

---> నెలసరి సమయంలో ఆహారం విషయంలో ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవాలి. ఈ రోజుల్లో ఆయిల్ , స్పైసీ ఫుడ్స్ తినడం మానుకోండి. ఎందుకంటే ఇది జీర్ణ సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

---> నెలసరి సమయంలో నీళ్లు తాగుతూ ఉండాలి. శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచుకోవాలి. ఇది మలబద్ధకం నుంచి ఉపశమనాన్ని కలిగిస్తుంది.

---> ఈ సమయంలో తేలికపాటి వ్యాయామం లేదా యోగా చేయండి. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.

 ఇది కూడా చదవండి:  పొడవుగా, మందంగా, సిల్కీగా జుట్టు ఉండాలంటే ఈ త్రీ సూపర్ ఫుడ్స్ ట్రై చేయండి!

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.